專(zhuān)家：“管住嘴，邁開(kāi)腿”是最佳“胰島素”

　　新華社西寧11月15日電（解統(tǒng)強(qiáng)、沐鐵城）青海地區(qū)糖尿病流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，2019年青海省居民糖尿病發(fā)病率為6.9%，低于全國(guó)水平，但糖尿病的控制率低，漏診率高于全國(guó)水平，青海省城市人群糖尿病患病率高于農(nóng)村人群，糖尿病的防治依然是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。

　　青海省人民醫(yī)院內(nèi)分泌二科主治醫(yī)師王貝貝介紹，糖尿病發(fā)病主要是遺傳因素和環(huán)境因素相互作用產(chǎn)生的結(jié)果，飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙飲酒等不健康生活方式也都是引起糖尿病的主要原因。青海省地處青藏高原，高原缺氧可能會(huì)加劇糖尿病相關(guān)并發(fā)癥，包括糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病周?chē)�神�?jīng)病變、心腦血管病變、高血壓等。

　　“糖尿病的預(yù)防要從管住嘴開(kāi)始，一天三餐攝入能量要合理，主食要粗細(xì)搭配，配菜要葷素搭配。”王貝貝說(shuō)，“每天適量吃一些魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，主食盡可能粗細(xì)搭配，減少精白米面的攝入，補(bǔ)充膳食纖維，多喝水，少喝飲料。”

　　同時(shí)，王貝貝建議，居民應(yīng)該改善生活方式，走出家門(mén)，邁開(kāi)腿腳，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、游泳、騎自行車(chē)、健身操、廣場(chǎng)舞、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，適度的有氧運(yùn)動(dòng)將有益于降糖、調(diào)脂、降血壓，并且有助于減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。