你的“濕氣”重嗎？三伏天祛濕事半功倍

　　睡不醒、身乏力、舌苔重、沒胃口、臉部出油多還爆痘……在潮濕悶熱的炎夏酷暑，這些不適可能都是濕氣惹的禍。三伏天是一年中最“濕熱交蒸”的時節，也正是體內濕邪形成最佳時機。中醫認為，濕邪容易損傷脾陽，濕氣是各種病癥的源頭，高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌癥、中風、痛風等都和濕氣有關系。如不及時健脾祛濕，對健康十分不利。

　　中醫常說“十人九濕”，專家指出，濕氣無所不在又難于去除，男女老幼都應該有祛濕的意識。夏季陽氣生發，人的新陳代謝快，尤其是三伏天，正是祛濕的好時節。而祛濕首要任務就是養成良好飲食習慣，飲食均衡適量、有規律，宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物，少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。此外，適當的體育運動如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登山等，以及熱水泡腳、經絡按摩等，也都有助于氣血運行，化痰祛濕。同時還應保持居所空氣流通、清爽干燥，保證充足睡眠，及時舒緩不良情緒，防范濕邪侵擾。

　　雨雨雨、悶悶悶、濕濕濕，入伏以來，不僅南方暴雨洪水肆虐，而且北方也相繼進入雨季。三伏天是一年中最熱時節，“濕熱交蒸”在此時到達頂點，今年又趕上長達40天的超長伏天。如此高溫高濕的季節里，你是否總感覺睡不醒，睡醒后也常常犯困、胸悶、腿重，舌苔重，沒胃口，大便不成形還常常拉肚子，皮膚爆痘，又頻發濕疹，這可能都是濕氣惹的禍。

　　近日，北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋在接受中國婦女報