【仰臥起坐挑戰(zhàn)賽】居家健身系列之仰臥起坐挑戰(zhàn)賽通知2023年2月4日

　　為院內(nèi)賽（詳細(xì)工夫后續(xù)告訴）2．4月15日-4月29日，名女生參與第二階段的校區(qū)賽每院將選出10名男生和10。

　　自行查抄收集情況1.角逐前門生，絡(luò)流通連結(jié)網(wǎng)。提早等征象如呈現(xiàn)收集，視頻回放顛末角逐，核實(shí)停止，重賽可，能超越2次準(zhǔn)繩上不。

　　員會(huì)主理的“居家健身山東大學(xué)體育活動(dòng)委，之仰臥起坐應(yīng)戰(zhàn)賽行將開賽啦強(qiáng)壯體格”門生健身系列賽！

　　員發(fā)令后4.裁判，絡(luò)延時(shí)由于網(wǎng)，會(huì)有一個(gè)工夫差參賽門生能夠，參賽隊(duì)員開端后評判員必然等，計(jì)時(shí)再。

　　：參賽者屈膝1.籌辦姿式，于墊上仰臥。骨觸及墊子請求：肩胛，環(huán)繞于胸前雙手穿插，稍分隔雙腿，90度屈膝，家人輔佐或東西牢固）雙腳可借外力牢固（，參賽者連結(jié)程度角度拍攝東西地位要與。圖如1

　　填寫附件中的報(bào)名表1.請參賽的同窗，以郵件情勢發(fā)送至郵箱（）于4月18日24：00前，【平板支持大賽報(bào)名郵件主題同一定名為】

　　自動(dòng)發(fā)力動(dòng)員上體坐起2.上體坐起：以腹部。成坐立姿式請求：上體，（肩與髖的連線“最少垂直空中”）軀干與空中的角度垂直或小于90度，與空中相打仗雙腳要一直。間制止雙手捧首（角逐全程期，過分而拉傷頸部肌肉）免得在角逐時(shí)因用力。圖如2

　　步直播的方法停止角逐經(jīng)由過程線上同，女兩個(gè)組別分為男、，分鐘（120秒）男生角逐工夫?yàn)?，1分半（90秒）女生角逐工夫?yàn)?。?nèi)完成尺度仰臥起坐行動(dòng)的次數(shù)評判員記載參賽者在劃定工夫，人成就計(jì)入個(gè)。成就排序賽后停止，總名次肯定。

　　者大概近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有痛苦悲傷感者(溫馨提醒：有腰椎間盤凸起、嚴(yán)峻心臟病、高血壓患，體不適和身，能參與本次角逐熬夜的同窗不。)

　　好地位（家人可輔佐）2.把直播東西調(diào)試，程度拍攝角度角逐時(shí)必需為，呈如今直播視頻中把全部身材側(cè)面，成就無效不然視為。

　　%、30%、40%設(shè)立一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)和留念獎(jiǎng)決賽成就以男、女生分組根據(jù)參與決賽人數(shù)的10%、20，證書和獎(jiǎng)品并頒布小我私家。

　　充實(shí)做好籌辦舉動(dòng)3.角逐前必然，意調(diào)解呼吸角逐中注，憋氣請勿，慌、氣短、頭暈等）請即刻截至若懷孕體不適狀況呈現(xiàn)（如心，察看停止，實(shí)時(shí)就診須要時(shí)。行拉伸放松角逐后應(yīng)進(jìn)。

　　備姿式（最少1/2的背部要觸碰墊子3.上體仰臥：行動(dòng)由坐起復(fù)原成準(zhǔn)，抱于胸前）雙手穿插環(huán)，仰臥起坐行動(dòng)為完成一次。圖如3