高血壓“禍根”已揪出！45歲過后，若還不克制，血壓遲早“失控”

近年來，高血壓已經(jīng)成為我國居民的普遍性疾病，據(jù)最新的統(tǒng)計(jì)表明，目前我國高血壓患者已達(dá)到2.7億，而高血壓所帶來的危害絕不僅僅是頭暈、頭痛等不適，更多的在于后續(xù)引起的各種并發(fā)癥。

持續(xù)的高血壓會危害到心、腦、腎臟等的健康，嚴(yán)重時(shí)還人奪去患者的生命。

所以為了避免受到高血壓的危害，大家在生活中有必要做好預(yù)防工作，尤其是45歲之后，身體機(jī)能下降，更應(yīng)遠(yuǎn)離那些可誘發(fā)高血壓的不良因素。

譬如以下幾個(gè)習(xí)慣堪稱高血壓的“禍根”，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離！

1、喜歡吃高鹽飲食

鹽的主要成分是鈉離子，攝入的鹽分過多，體內(nèi)的鈉超標(biāo)，會導(dǎo)致血容量增加，血壓升高，長期的高鹽飲食可增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

世衛(wèi)組織建議成年人每天鹽的攝入量在6克以內(nèi)，建議大家在烹飪食物時(shí)盡量少放鹽以及醬油、豆瓣醬、蠔油等調(diào)味品。

除此之外，還要少吃一些腌制的食物，如火腿、咸菜、咸蛋等等。

2、經(jīng)常抽煙喝酒

許多人都知道煙酒對健康不利，但生活中依然有許多人保持著這樣的習(xí)慣。

長期抽煙喝酒，不僅僅會損害肝臟、肺、腸胃等器官的健康，也會對血管造成損傷，最終誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病，促進(jìn)動脈硬化的形成，最終誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重的疾病。

因此，想要血管健康，戒煙戒酒也應(yīng)盡早提上日程。

3、不愛運(yùn)動

久坐的現(xiàn)象在生活中十分常見，尤其是上班族、司機(jī)等人群，一天有大多數(shù)時(shí)間需要坐著。

長期坐著不動，會影響身體的代謝，如果飲食上不加以控制，很容易形成肥胖，而肥胖越嚴(yán)重，給血管、心臟造成的壓力越大，越容易誘引起血管硬化、高血壓。

有調(diào)查表明，肥胖人群發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的3倍，因此，不想被高血壓纏上，應(yīng)積極運(yùn)動，控制好體重!

4、精神過于緊張

現(xiàn)代人工作與生活的壓力較大，精神上更容易緊張、焦慮，這些不良的情緒會影響神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)異常，久而久之，可誘發(fā)高血壓。

如果生活中可以調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持樂觀、積極的態(tài)度，血壓可保持平穩(wěn)。

5、長期熬夜

偶爾一次的熬夜對健康不會造成太大危害，身體也可以及時(shí)做出調(diào)節(jié)，但長期熬夜，睡眠不足，可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，刺激血管收縮，最終誘發(fā)高血壓。

因此，遠(yuǎn)離高血壓，還應(yīng)注意規(guī)律作息，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。

總而言之，高血壓的發(fā)生與不良的飲食、生活習(xí)慣息息相關(guān)，如果有以上幾個(gè)習(xí)慣，一定要及時(shí)糾正，避免血壓失控。

此外，高血壓的發(fā)生與遺傳因素也有一定的關(guān)系，如果家族中有高血壓的患者，本人患高血壓的幾率也會升高，平時(shí)更應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

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