最簡單的養肝“處方”已找到！堅持4件事，保護肝臟，遠離肝病！

正所謂：心肝寶貝。

作為人體中一個非常重要的代謝器官，幾乎人體每個正常生理功能都少不了需要它的幫忙。

它不僅有著代謝和排毒的作用，還能夠分泌出一些膽汁，達到促使消化的功效。

因此，一旦肝臟開始出現一些小毛病，就會影響到整個人體系統的代謝和排毒，從而影響到其他人身上各個器官以及組織功能。

更問題是，肝又是一個低調的家伙，即便有些小毛病，早期它都會“一聲不吭”，直到影響到其他病癥，這才讓人有所意識到。

養肝，其實很簡單

在日常生活當中，必須做好肝臟的養護工作。

到底該怎么做，才能夠起到養肝排毒以及遠離患有一些肝臟疾病的作用呢？

第一，飲食合理

生活中，一定要注意飲食方面的調理，如果長期攝入一些油膩食物，很容易形成脂肪肝。而如果長期大量食用一些高糖、高鹽的食物，就會使得肝臟的負擔加重，也會影響到肝臟健康。

另外，更不可以吃任何霉變的食物，否則，患上肝癌的概率會提高很多倍。

三餐要均衡，比如蔬菜、粗糧、豆類，還應適當搭配一些奶類、魚蝦等食物。這些食物當中含有的維生素、膳食纖維以及優質蛋白，就像肝臟的“修復工”一樣，能夠起到修復細胞、促進細胞再生的作用。

第二，平穩情緒

長期出現不良情緒，會導致肝氣郁滯，使得肝臟功能快速降低，而且會提高患上各種肝臟疾病的風險。

在日常生活當中，想要養護肝臟，必須注意情緒方面的調整，不要出現任何不良情緒。另外，一定要保持平和樂觀的心態，一旦出現一些不好的情緒時，要學會合理釋放。

第三，遠離酒精

酒精對肝臟的傷害是明確無誤的，長期大量飲酒，初期會表現為酒精性脂肪肝，進一步就會發展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能還會有精神神經癥表現的慢性酒精性中毒。

所以，要想肝臟好，任何人都不要喝酒，若真的戒不掉，那么建議一天飲用酒盡量不要超過25克。

第四，不亂用藥

有一些化學藥物會引起肝損傷，藥物進入身體當中之后，大部分會在肝臟中分解與代謝。

一旦藥量過多，不但會使肝臟負擔加重，而且會使肝細胞中毒，因此在用藥時需要在醫生指導下合理用藥。

同時，對于一些中草藥、中成藥也往往具有肝毒性，尤其是中草藥，毒理又沒有得到充分研究，得不出科學地用法用量、禁忌人群、不良反應都無法得到確切的答復，都是一句“尚不明確”來概括。

熬夜，到底會不會傷肝？

有不少文章都說，熬夜會影響到肝臟的排毒時間，容易損傷肝臟，進而引發肝癌。

但事實上，作為人體最大的代謝器官，肝臟無時無刻都在跟糖、蛋白質、脂肪、激素、維生素等物質進行代謝、排泄、分泌和生物轉換。

因此，肝臟本身的“解毒功能”，其實就是一個生物轉化過程。

而針對肝臟的解毒功能，其實主要跟酒精有關，只要人體攝入酒精，肝臟就開始啟動針對就酒精的解毒功能，而這個過程的代謝產物就對人體有害。

要想減少肝臟損壞，不喝酒才是王道，所謂的晚上11:00～凌晨1:00這段時間，只要沒喝酒，也就不存在解毒這回事。

不過話說回來，雖然尚未有確切證據能夠說明---熬夜會直接傷害肝臟，但確實有研究顯示---睡眠不足會對肝臟的轉氨酶數值有些影響，尤其是存在慢性基礎肝病時。

所以，只要不熬夜、好好睡覺來“護肝”，其實也沒什么錯。

沒事的時候，還是早點睡覺吧！

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