大雪來進補，明年可打虎！冬季常吃這5種，滋補氣血，強身健體

“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

不知不覺，轉(zhuǎn)眼間又到了大雪節(jié)氣。

而大雪的來臨，也預示著此時中國大部分地區(qū)都已經(jīng)開始進入深冬，尤其是北方，顯然已經(jīng)是大雪紛飛。

天氣一降溫，更需要保重身體

大雪將至，各地氣溫下降速度非常快，而氣候較為干燥，人體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會減慢，新陳代謝速度也會下降。

再加上受到冷空氣的刺激，流行的傳染性病毒也容易繁殖和傳播，因此人體更需要做好相關的預防和養(yǎng)生。

大雪不補，來年辛苦？冬季進補正當時

除了要注意作息、心態(tài)、運動等方面的調(diào)整外，還要做好飲食方面的調(diào)整。尤其是以下幾種食物，最適合在冬季食用，有著滋補身體的功效。

第一、羊肉

隨著大雪將至，氣溫較冷氣候較為干燥，氣血循環(huán)比較慢，很多人會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，會影響到腎臟的供血，而導致腎功能下降。

適當?shù)爻砸恍┭蛉猓軌?strong>提高體內(nèi)的氣血循環(huán)速度，達到溫補氣血等一系列功效。

羊肉中含有的消化酶成分還可以保護胃壁，并且可以幫助消化，有著去寒、去濕以及暖胃的作用。而羊肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、鈣質(zhì)、煙酸等成分。

而且脂肪含量比較低，對人體有著提高免疫力的功效。

第二、雞肉

雞肉中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，尤其是維生素A、維生素C、維生素E，以及蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、硫胺素等成分非常的豐富。

這些成分很容易被人體吸收，可以為機體提供各種營養(yǎng)支持。

尤其是對于體質(zhì)偏弱、貧血的人群來講，在冬季時可以用雞肉熬湯食用，有著改善貧血以及營養(yǎng)不良和提高體質(zhì)的作用。

第三、黑糯米

尤其是經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼、氣血不足、面色蒼白、經(jīng)常乏力頭暈的女性來講，在進入冬季之后，每天的飲食中可以適當加入一些黑糯米。

黑糯米中的鈣質(zhì)含量非常高，有著一定的補鈣功效，而且還含有大量的維生素B族、鐵元素、磷元素。

這些營養(yǎng)元素有著滋補氣血的作用，對于女性容易出現(xiàn)的一些失眠、情緒焦慮等現(xiàn)象，也有著較好的改善功效?！　?/p>

第四、板栗

對于出現(xiàn)一些腎臟問題的人群來講，進入冬季時應適當禁食一些板栗。

板栗被稱為干果之王，所含有的鈣、鉀、鐵、不飽和脂肪酸、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，冬季適當吃一些板栗，可以起到益氣健脾、滋補腎臟的作用。

比如可以將板栗與雞搭配做成板栗雞，對人體健康有著較好的滋補效果。

第五、山藥

山藥是一種非常多見的薯類食物，除了含有大量的淀粉以外，還含有非常豐富的粘液蛋白、氨基酸、多糖、皂苷等物質(zhì)。

既能夠起到保護心腦血管健康的功效，還有著滋補脾胃以及去寒去濕的效果。

順以天時，靜以養(yǎng)陽，養(yǎng)勿過偏

大雪的確是進補的上好機會，但卻不可太過或者亂補。

進入大雪后，養(yǎng)生需要以補陽為主，但不可過于機械，還需要根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。

所以千萬不要因為要養(yǎng)生，從而大吃特吃，從而說要養(yǎng)膘。

尤其是火鍋，往往一吃就根本停不下來。

但吃得多，人體無法消耗那么多的能量，而過多的能量進入身體，最終還是轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，最后卻只能“春天徒傷悲”。

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