如何吃可以軟化血管？吃好4種食物，做好2件事，血液更通暢！

血管是將人體當(dāng)中的血液輸送進(jìn)各個器官的一系列管道，分為動脈、靜脈和毛細(xì)血管三類，遍布人的全身。但在日常中，有不少人因一些不良的飲食因素刺激，導(dǎo)致血管過于硬化。

不但很容易使得血管內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致血管管腔變窄，還會導(dǎo)致血管的脆性增加。極有可能會因為一些微小的因素刺激，而導(dǎo)致血管破裂，對健康乃至生命都有著比較大的影響。

所以在日常中，一定要注意做好血管的養(yǎng)護(hù)工作，尤其是飲食方面需注意調(diào)理。

有些食物有著軟化血管的功效，日常中可適當(dāng)食用一些。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。！

　　哪些食物有著軟化血管功效？

　　一、蘋果

蘋果雖然是一種非常普通的水果，但含有大量的維生素C、維生素E。這兩種維生素有著較強(qiáng)的抗氧化功能，可以增強(qiáng)血管壁的彈性，并且有著擴(kuò)張和軟化血管等多種功效。

另外，蘋果中還含有大量的類黃酮、多糖、果酸以及鉀元素，這些成分可以促使血管中的脂類快速代謝，減輕血管壁所承受到的壓力。既能夠降低血脂和血壓，還有著增強(qiáng)血管壁彈性以及軟化血管的功效。

　二、紅薯

紅薯中含有大量的維生素，比如維生素A、維生素B族、維生素C。這些維生素對血管有著極強(qiáng)的抗氧化功效，還有著防治動脈粥樣硬化的功能。

此外，紅薯中還含有大量的鉀元素以及葉酸、膳食纖維、果膠等成分。這些成分能夠維護(hù)血管管壁的彈性，也可以減少血管脂肪沉積。并且可以起到降脂、降壓，預(yù)防動脈粥樣硬化等多種功效。

　　三、洋蔥

尤其是對于已經(jīng)患有一些高血壓、高脂血癥的人群來說，日常飲食中應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾友笫[的攝入。洋蔥中所含有的前列腺素A屬于一種擴(kuò)張血管劑。

很可以很好的舒張血管，使血管所承受的的壓力減輕。而且在洋蔥中所含有的二烯丙基二硫化合物能夠增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性，有著抗動脈硬化以及降低血脂的功效。

　　四、粗糧

粗糧的種類比較多，大部分的粗糧都能夠起到保護(hù)血管的功效。尤其是玉米、燕麥、蕎麥、豆類等。這些粗糧中含有大量的膳食纖維成分，可以促使血管中的脂類代謝。

而且還含有較多的不飽和脂肪酸，能夠避免一些膽固醇在血管中沉積，有著軟化血管的效果。

除了以上食物可以多攝入以外，想要保護(hù)血管健康并軟化血管，還有兩件事一定要適當(dāng)多做。

　　哪些行為可以軟化血管？

　　一、適當(dāng)運(yùn)動

每天一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、快步走。既可以輔助降低血脂、血壓，還可以增強(qiáng)血管彈性，并達(dá)到有效降低動脈粥樣硬化以及血栓的作用。

　　二、合理補(bǔ)水

每天要合理補(bǔ)充一些水分，可以稀釋血液黏稠度。能夠改善血液循環(huán)，避免對血管壁造成過高壓力，有助于血管彈性的增強(qiáng)，并且起到降脂、降壓功效。

總而言之，想要軟化血管并保護(hù)血管健康，就一定要注意飲食方面的調(diào)整。除了以上4類食物就有著軟化血管的作用之外，還可適當(dāng)多吃一些蔬菜。

另外，生活中還應(yīng)該注意增加運(yùn)動，并且注意水分的補(bǔ)充。而且每天要避免出現(xiàn)熬夜行為，更不可以抽煙飲酒。

只有做好生活各方面的調(diào)整，才能夠軟化血管并保護(hù)血管健康，達(dá)到有效降低患有各類血管疾病的作用。

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