睡前能喝水嗎？喝多少才合適？醫生說出標準答案，受益匪淺

喝水是所有人每天都要做的舉動，水分通過口腔進入小腸，在其中吸收，主要作用是為了補充細胞內液和細胞外液，并且參與人體各種生理活動，所以喝水也可以說是維持生命體征和新陳代謝重要的一環。

對于喝水，每個人都有自己的習慣，例如生活中很多人都喜歡在睡覺前喝水，那么這樣做究竟正確嗎？喝多少水才更為合適呢？醫生給出了標準的答案。

　　一、睡覺前可以喝水嗎？喝多少更合適？

眾所周知，睡覺占據了一天中約三分之一的時間，看起來睡覺不需要耗費過多的能量，但其實睡覺的過程中新陳代謝依然在進行，如果缺水的話很容易引起口渴的問題，影響睡眠質量，這也是一些人喜歡在睡覺前喝水的原因。

醫生表示，睡覺前確實能喝水，但一定要適度的喝，才能讓腸道更為順暢，除此之外還要慢慢的喝，否則就會給腸胃帶來很大的負擔。

另外關于喝多少水更為合適這個問題，專業醫生給出了建議，因為晚上對水分的需求量比較少，正常情況下，兩百毫升左右的水分就能夠維持身體所需了。

當然，如果處于比較渴的狀態的話，可以適度的增加飲水量，但不能喝太多。

尤其是老年人，膀胱和腎功能逐漸退化，再加上腿腳不靈活，不停的起夜容易影響睡眠質量，不利于身體健康。

　二、晚上睡前喝水的好處有哪些？

　　1、提高腎臟排毒能力

在夜晚睡覺之前，飲用一杯溫開水對健康有很好的促進作用，首先因為晚上睡覺時腎臟依舊在不停的工作，如果缺乏水分的話，尿液濃縮后，毒素的濃度也容易增高，一旦被腎臟重吸收的話就會導致其功能下降。而若是睡前飲用適量的水分，就可以增加尿液的排泄量，進而避免代謝產物損傷腎臟。

其次，在腎功能正常的情況下，才能形成良性的循環，幫人體排泄出多余的水分和毒素，進而為延長壽命，增強體質打下良好的基礎。

　　2、降低血液粘稠度

隨著年齡增加和不良飲食習慣的影響，血管中難免有脂類物質存在，導致血液黏稠度升高。

尤其是飲水量不足時，還容易引發血管堵塞問題，所以，在睡覺前適量的飲用一些水分，可以避免血液過于粘稠，進而才可以將人體所需要的營養物質，血液，氧氣運輸的各個部位。

　　3、滋潤呼吸道

受季節，地勢，環境影響，如果空氣比較干燥，人體很容易有咳嗽呼吸不暢的問題，而若是飲用一些水分便能讓呼吸道更為滋潤，進而保證睡眠質量的良好。

總而言之，從大范圍來講，睡覺前適當的飲用一些水分是比較不錯的生活習慣，但是一定要控制好飲水量，正常情況下，兩百毫升就已經足夠了。

如果喝太多的話，頻繁的排尿，難免影響睡眠質量。不過對于心臟病患者，腎腎功能衰竭人群來說，最好不要盲目的喝水，建議聽從醫生的指導，避免加重病情。

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