高尿酸患者如何平安度夏？謹記“3多4少”原則，痛風繞道行！

說起“三高”——高血壓、高血糖、高血脂，大家都不陌生，然而近幾年，高尿酸竟成為影響我們生活的“第四高”，由它引發的痛風更是令很多患者痛苦難當。

所以專業醫生提醒我們，痛風患者應該牢記“三多四少”的原則，因為堅持這么做，將有利于我們降低尿酸，減輕關節疼痛。

首先我們來看一下何謂“三多”：

1、多喝水

多喝水可以增加排尿量，從而有利于尿酸排出。醫生建議腎臟健康的痛風患者，將每天的飲水量保持在2500-3000毫升之間，并且堅持主動飲水、少量多次的方法，加快尿酸的排出。

不過對于患有腎臟疾病以及心臟病的患者來說，飲水過多會增加身體負擔，所以具體飲水量要視情況而定。

　2、多出汗

相關數據顯示，汗液中的尿酸濃度高達35.7μmol/L。因此，排汗是有利于降低身體尿酸濃度的一種方法。

痛風患者可以做一些有利于排汗的戶外運動，這樣不但可以保持健康的體態，還能減低身體內的尿酸含量，可謂一舉兩得。

3、多吃水果蔬菜

相信很多痛風患者都被醫生叮囑過多吃水果蔬菜，尤其是一些蔬菜，對痛風患者恢復健康非常有益。例如黃瓜、卷心菜、芹菜等，這些蔬菜中不但含有很多維生素和礦物質，而且具有清熱利水、加快排尿的作用，能有效緩解痛風患者的癥狀。

了解了“三多”以后，我們再來看看什么是“四少”：

1、少飲酒

酒中并沒有很高的嘌呤，但是酒中的乙醇等成分，會導致人體內的尿酸增加，同時抑制尿酸排出。因此痛風患者一定要遠離酒精，尤其是發酵型的啤酒，避免飲酒導致病情加重。

2、少吃油炸等高脂肪食物

油炸類的高脂肪食物中往往含有很高的嘌呤，大量攝入此類食物很有可能導致急性痛風。另外，高脂肪食物會導致體內的血脂上升，而血脂會抑制尿酸的排出，導致痛風情況加重。因此痛風患者一定要減少油炸等高脂肪食物的攝入。

3、少吃海鮮

大部分海鮮屬于高嘌呤食物，例如海魚、海蝦、海蟹、貝類等等，經常食用此類食物，會導致體內尿酸含量過高，并且引發急性痛風，對身體非常不利。當然，也有部分海鮮屬于低嘌呤食物，不過很多人不知如何區分，因此痛風患者最好不吃海鮮。

4、少吃動物內臟

動物內臟是出了名的高嘌呤食物，像是腦花、肝、大腸、腎等，都不適合痛風患者食用。除此之外，動物內臟往往還承擔著排毒功能，其中可能殘留著一些毒素，因此不宜經常食用。

總的來說，痛風患者要想減輕病痛，一定要從各種生活細節如手，除了聽從醫囑按時吃藥以外，還要多喝水、多出汗、多吃水果蔬菜，少飲酒、少吃油炸等高脂肪食物、少吃海鮮、少吃動物內臟。

持之以恒的堅持“三多四少”原則，即便是到了痛風高發的夏季，也不怕關節疼痛影響我們正常生活了。

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