中醫四季養生知識《中國公民中醫養生保健素養42條》第16條——四季起居要點

　　保健以為中醫攝生，宜養陽春夏，宜養陰秋冬。當晚睡夙起春夏兩季應，早睡夙起春季必需，早睡晚起夏季應，均衡陰陽如許才氣，五臟和諧，長命安康。

　　并且行之有用的歇息方法充沛就寢是一種十分簡樸。有逸有勞，有常起居，人體各器官功用才氣充實闡揚，消弭疲倦防備和，安康受損避免身心。來講普通，~8小時的就寢工夫成年人天天應包管7，9~10小時的就寢工夫兒童和青少年天天應包管。北方網（正）

　　早晨21~23點）和卯時（早上5點~7點）中醫攝生理念的睡覺和起床工夫別離在亥時（。亥時的中心工夫早晨22點是，時的中心工夫早上6點是卯，此因，前睡覺是早睡早晨22點之，以后是晚睡早晨22點；前起床是夙起早上6點之，以后是晚起早上6點；時同，過亥時晚睡不，過卯時晚起不。