曬上30分鐘，陽(yáng)氣就上來(lái)了

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn) 溫長(zhǎng)路

民間有“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”的說(shuō)法，陽(yáng)光是人類生存的基礎(chǔ)，大家要懂得利用好大自然的這一恩賜保養(yǎng)身體。

清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇曬太陽(yáng)的養(yǎng)生方法，指出這樣有助于補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。他的老年養(yǎng)生專著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子謂‘負(fù)日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣。”追溯到農(nóng)耕時(shí)代，百姓每天面向黃土背朝天，在陽(yáng)光照射下耕田勞作。盡管臉上有深深的皺紋、腰背也彎了，但身體卻很硬朗。從中醫(yī)角度講，這樣的工作有兩點(diǎn)好處，一是每天接收大量太陽(yáng)光，身體陽(yáng)氣充足;二是出汗過(guò)程中把身體的濕氣都排掉了。而現(xiàn)代人，整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣、上下班開(kāi)車，與陽(yáng)光接觸的機(jī)會(huì)少之又少。中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人濕重的現(xiàn)象很明顯。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，太陽(yáng)光線有赤、橙、黃、綠、靛、藍(lán)、紫七種，它們協(xié)調(diào)作用于人體，使人保持心情舒暢、情緒高漲。紅外線和紫外線，對(duì)人體健康影響尤甚。紅外線可以使人的體溫升高、血管擴(kuò)張、新陳代謝加快，促進(jìn)食欲增加;紫外線有強(qiáng)大的殺菌能力，能削弱細(xì)菌病毒的活力，抑制其生長(zhǎng)繁殖。在陰暗角落，可活幾個(gè)月的結(jié)核桿菌，見(jiàn)到紫外線幾個(gè)小時(shí)就斃命了;頑固的傷寒桿菌，在紫外線面前也只有2個(gè)小時(shí)的壽命。如果沒(méi)有陽(yáng)光，人們周圍的流感、麻疹等各種致病因子就會(huì)肆無(wú)忌憚地橫行，疾病和死亡的發(fā)生不可想象。在冬季和陰雨連綿的季節(jié)里，人們都會(huì)有這樣一種感受，身心不如夏季或晴天舒暢，這都是太陽(yáng)照射不足導(dǎo)致的。

陽(yáng)光不足可以致病，陽(yáng)光照射就可以防病治病，最簡(jiǎn)單方便的方法便是日光浴。每天曬上30分鐘，陽(yáng)氣就上來(lái)了。曬太陽(yáng)，中醫(yī)還有一些講究，一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是人體陽(yáng)氣匯聚的地方，能調(diào)暢氣血，通暢百脈，因此要注意時(shí)刻補(bǔ)其不足。后背是人體督脈的循行之處，為“陽(yáng)脈之海”，總督一身陽(yáng)經(jīng)。其還是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位，起著防御外邪入侵的屏障作用。因此，這里的陽(yáng)氣也要足。“寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說(shuō)明濕氣過(guò)重，平時(shí)可多曬曬太陽(yáng)。二是重點(diǎn)人群要常曬。陽(yáng)氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽(yáng)扶助陽(yáng)氣。三是選對(duì)時(shí)間點(diǎn)。曬太陽(yáng)在夜長(zhǎng)晝短的冬季尤有必要，受季節(jié)影響，此時(shí)人們普遍容易情緒低落，需要陽(yáng)光的“刺激”。另外，還要充分利用太陽(yáng)的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。曬太陽(yáng)的時(shí)間也要合理，每次30分鐘左右就差不多了。夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，要穿防曬衣、戴太陽(yáng)鏡和帽子，以保護(hù)皮膚、頭部和眼睛。▲