防秋燥，潤肺護(hù)腎兩手抓

中醫(yī)認(rèn)為，秋季天干物燥，人體最易感受“燥邪”，傷及肺陰，出現(xiàn)口鼻干燥、干咳等情況，歷來提倡滋養(yǎng)肺陰。其實(shí)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究整體觀，五臟六腑中肺與腎密切相關(guān)。燥邪盛時(shí)，潤肺的同時(shí)不能忘了養(yǎng)腎。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，指出秋冬季節(jié)要重視顧護(hù)陰液，而腎陰為諸陰之本，五臟六腑的陰液都以腎陰為根本。同時(shí)，在中醫(yī)五行中，肺為金，腎為水，金水相生，肺陰與腎陰密不可分。另外，進(jìn)入秋季，晝夜溫差較大，腎臟病患者多體質(zhì)虛弱，容易受寒，出現(xiàn)感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病，造成原有腎臟疾病加重。所以，對于腎臟病患者來說，秋季不僅要養(yǎng)肺，還要特別注重對腎的保護(hù)，養(yǎng)生重點(diǎn)歸結(jié)為：飲食重潤、起居早睡、情緒忌悲、運(yùn)動宜柔。

秋季容易產(chǎn)生秋燥而傷及陰液，如果本來就是腎陰虛體質(zhì)，可能會進(jìn)一步加重，出現(xiàn)夜間口干、手足心熱、盜汗等，這時(shí)可以多吃一些能潤躁養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肺腎的食物，比如蜂蜜、桑葚、枸杞、百合、銀耳等，常用食療方有百合銀耳湯、雪梨湯等。同時(shí)少食辛辣刺激的食品，比如辣椒、生姜、洋蔥等。對于有畏寒肢冷、腰酸乏力等腎陽虛癥狀的人群，可食用當(dāng)歸生姜羊肉湯。對于五心煩熱、潮熱盜汗等腎陰虛人群，可常煲百合鴨肉湯喝。

進(jìn)入秋季，起居作息應(yīng)做相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)自然氣候變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”。因此，起居最重要的一點(diǎn)是不熬夜，保證睡眠質(zhì)量，早睡順應(yīng)陽氣之收。同時(shí)避免睡覺時(shí)受寒，添加被褥，避免傷及陽氣。

秋季容易悲秋，要調(diào)整好心態(tài)，積極樂觀地生活工作。避免參加驚險(xiǎn)刺激的活動，如蹦極、密室逃脫、過山車等，因?yàn)轶@恐傷腎，驚嚇過度，會傷及腎氣，出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、尿頻、注意力不集中等表現(xiàn)。

秋季人的精氣內(nèi)收，勞累過度會損傷精氣，因此要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)避免過度運(yùn)動。過度運(yùn)動會造成大汗淋漓，使人津氣耗散，因此運(yùn)動方式要以柔和為主，比如打太極拳、做八段錦等。▲