一日之計在于晨，順時養生從早養胃開始

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來源：互聯網
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2020-11-17
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編者按：一年之計在于春，一日之計在于晨，順時養生就這么容易。

辰時養胃（早上7～9點），此時胃經當令。這個時間人體的胃腸消化吸收最強，是營養輸送到各個器官，滋養臟腑的最佳時刻。辰時也是天地陽氣最旺的時候，氣血流注于胃經，營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發揮“受納和腐熟水谷”的功能。《素問·經脈別論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經，經氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精。”可見，養生要從養胃開始。

辰時養胃要注意以下幾點：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會使氣血不暢，從而“內傷脾胃，百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷類食物吸收后能快速補充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，適當吃點果蔬。3.避免太油膩。吃太多肉類或太油膩的食物，會加重胃腸負擔，可選擇各種粥、燕麥片、豆漿、芝麻糊等。

午時養心（11～13點），此時心經當令。《素問·靈蘭秘典論》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”午時是人體陰陽交替、氣血交換之時，《黃帝內經》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生，可以小睡一會兒，使身體平衡過渡。午睡醒來可以搓搓手，手心有一個心包經的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。

未時護腸（13～15點)，此時小腸經當令。《黃帝內經》有云：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”小腸是食物消化和吸收的主要場所，將食物中的營養精微吸收，通過脾的運化滋養全身，并將消化后的糟粕傳送到大腸。而這一切都是在小腸陽熱的作用下完成。但現在很多人因為經常熬夜，導致陽氣不足，小腸就會吸收不好，所以養好小腸最主要的是養好其陽氣。

養好小腸經可以在小腸經上做些按摩導引，或做些緩和的運動，比如甩甩手臂，按揉少澤（在小指外側指甲角旁）、陽谷（手腕外側，小魚際根部，腕關節突起的骨頭和尺骨頭突起間的凹陷處）二穴。古人最常用的方法是灸關元穴（肚臍下四橫指處），關元是小腸募穴，修行之人俗稱丹田，常灸關元可以補充陽氣，強身健體。

申時養膀胱（15～17點），此時膀胱經當令。膀胱經循行路線起于頭，經過背部，下行到腳，是人體行程最長、穴位最多的經脈，主要有兩大重要作用：既是人體陽氣的倉庫，又是人體排泄廢物的通道。所以，應保持膀胱經的通暢以排毒順暢，儲備更多陽氣，保持人體陽氣充足。正如《黃帝內經》所說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽氣充足，人體就健康。申時也是人體記憶力、判斷力最活躍的時候，所以，日常生活中可以把相對重要且耗費腦力的工作安排在這個時間段做。

經常捶捶肩背，可以幫助疏通膀胱經。膀胱經上有兩個重要而易操作的穴位，委中穴（