老年人如何保障自身性能力

　　在我們看來，似乎人到了老年兩性生活就完全停止了，甚至有的人到了五十歲性能力就衰弱了。但是專家說，誰說人到了老年性能力會下降?如果自己懂得調理的話，即便是到了70歲依然還有正常的性能力，那么，怎么才可以人老性不老呢?

　　雖然性需要會隨年紀漸長而不斷改變，不過，年紀漸大不等于性功能完全衰退。相反，老人一樣可以有重質不重量的性生活。重點在于如何保持性生活之余，又不會因性事過于頻密而影響健康。以下有一些健康老人的性生活貼士，可供參考。

　　相信自己的性能力：性功能強弱，除受生理因素影響外，心理因素也是重要原因。不要一味懷疑性功能出現大問題，因而緬懷壯年時的性能力。須知道，年老的你不能與壯年相比，否則只會令你永遠得不到滿足。故此，只要能夠正常進行性事，就算一個月一次也好，性能力已算OK。

　　適度增加營養：不要胡亂相信坊間壯陽藥物，日常食物營養才是最重要的。老年人可多進食含鋅(生蠔、蝦、蟹)、錳(香蕉、核桃)及硒(貝殼類海產)等增進性功能的食物，有助促進性生活質素。保持適量性生活：過度壓抑性欲，只會令性功能提早衰退，相反，適量性生活有助性激素分泌，保持性器官正常運作，避免因極少運作而出現早衰的現象。

　　所以說，老年人保持心理健康和身體健康是非常重要的。如果身體感覺還可以，那么適當的做一些體育運動，對保持正常的性能力也有很好的幫助。如果是老年女性的話，沒有能力出去鍛煉那么在家里做一些家務也相當于鍛煉了。