保持充足的睡眠 提高性能力

　　無性生活的婚姻是走不長久的，而性欲低下則是大家走入無性生活的前奏，畢竟如果夫妻都沒有性致，兩性生活就不能進行，長此以往，就會使兩人的距離越來越遠，感情也會受到影響，因此，想要過上性福的生活，就需要雙方的共同努力，那么，怎么做才能夠提高性欲呢?

　　1.保持充足的睡眠

　　多項研究都證實,良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法.此外,睡得好了,人體各系統的反應功能也會更加靈敏.當大腦接收到性刺激后,會積極作出反饋.

　　2.慎重使用藥物

　　不少藥物,如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥,都會影響人們的性欲和性表現.患者在使用時,應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意,如果出現問題,應及時與醫生商量,選擇其他藥物進行治療,爭取將藥物對性能力的影響降到最低.

　　3.戒煙戒酒

　　嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經,對各種外界刺激的反應會明顯減緩.表現在性生活上,就是對性刺激反應遲鈍,或是出現其他性功能障礙,如男性的早泄、女性的性高潮推遲等.

　　4.堅持運動

　　良好的身體狀態是性生活的重要保證,但在選擇運動項目時也頗有講究,比如騎自行車就不值得推薦.無論男女,長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部.對男性來說,可能誘發勃起功能障礙(ED);對女性來說,可能出現會陰部麻木,對性愛的感受也會大幅下降.而像慢跑、散步等,都是不錯的選擇,適合大多數人.

　　5.飲食平衡

　　健康的飲食習慣會改善血管狀況,從而提高向生殖器官供血的能力.此外,均衡的營養能降低男性膽固醇水平,減緩動脈硬化.

　　導致男女性欲低下的原因有很多，因此大家在生活中就需要多加預防，希望通過以上的介紹，對于大家如何保持長久的性趣和提高性欲能夠有所幫助，只要夫妻雙方共同努力，在兩性生活中一定會更加激情和諧，讓你的婚姻更加甜蜜。