延緩更年期的保健方法

　　你更年期了沒?這是很多中年婦女最關(guān)心的問題。她們害怕這個(gè)時(shí)期的到來，害怕不知道該用什么心態(tài)去迎接。有的則認(rèn)為這個(gè)是女性青春的末日，是馬上就進(jìn)入衰老的時(shí)期。其實(shí)是不必過多的擔(dān)心的，這個(gè)時(shí)期是每個(gè)婦女的必經(jīng)之路，誰也逃不掉的。最重要的是看你的保健了。

　　一、女性更年期保健之身體保健。

　　1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤�用激素和鈣來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時(shí)間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

　　5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極

　　更年期保健是非常的重要的，這個(gè)也是唯一能夠使你延緩更年期的一種方法。如果你的保健做得不夠的話，你將快速進(jìn)入更年期，快速衰老。其實(shí)你們也不必憂慮太多，只要注意你平時(shí)的一些禁忌和基本的保養(yǎng)的話，你是可以輕輕松松的做到更年期保健的。