讓你的更年期晚些到來的方法

　　在部分的人們到了更年期之后，由于各種各樣的原因，導致對愛人性趣越來越小，夫妻間的兩性生活壓力也越來越大。隨著更年期的到來，那么吃什么能夠延遲更年期的到來呢?隨著男性朋友更年期的到來愈演愈烈，那么有哪些兩性保健食品能夠延緩更年期的到來呢?

　　兩性延緩更年期食品一、大豆制品

　　雌激素是控制女性更年期到來的風向標。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等，補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。

　　兩性延緩更年期食品二、牛奶

　　膽固醇和低密度脂蛋白是女性體內生產雌激素的原料。要想保證月經正常，延緩更年期，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，通常更年期會來得更晚一些。

　　兩性延緩更年期食品三、海鮮類食品

　　魚蝦等水產是經過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚蝦中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。有條件的女性，可以每周吃2-3次魚蝦等水產。

　　兩性延緩更年期食品四、瓜果蔬菜

　　維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。所以，要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，多吃新鮮蔬菜水果非常有用。

　　另外，大家在關心兩性保健延緩更年期這個問題的同時，也要從日常生活習慣和心理保健入手，做到全面兼顧，最大限度地延緩更年期的到來。比如，不抽煙、正常生育、母乳喂養、保證睡眠、樂觀生活同時應該多關注更年期性教育也有注于更年期的延緩。