吃醋嫉妒了 怎么告訴伴侶

　　每一個(gè)人都有嫉妒心，這是正常的，但是如果嫉妒心過(guò)于嚴(yán)重，那么就容易演變成為可能傷害別人的武器，尤其是在感情當(dāng)中。兩性性心理和性生理專家稱，有的人甚至不能接受伴侶和異性正常交談。那么，當(dāng)自己吃醋嫉妒該怎么告訴伴侶呢？

　　1.承認(rèn)嫉妒。

　　請(qǐng)和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對(duì)方，并明確提出你的要求：“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見(jiàn)面的時(shí)間，我會(huì)好過(guò)一些。”要求具體行動(dòng)可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過(guò)得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

　　2.調(diào)整壓力。

　　嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

　　3.尋求肯定。

　　和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句，例如：“我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎�間的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方，還不如直接說(shuō)明情況。

　　兩性健康專家提醒大家，在生活中一定要注意學(xué)會(huì)化解不良的嫉妒，因?yàn)槿绻�嫉妒之心太過(guò)嚴(yán)重，那么就容易變成影響你們感情的最大問(wèn)題，所以在于伴侶相處的時(shí)候，一定要注意化解這些嫉妒心理。

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