失眠、焦慮、易怒 年輕人初入職場該如何適應

　　醫案：小張，30歲，失眠+焦慮

　　小張剛過30歲，卻已失眠4年多。小張研究生畢業后順利入職，焦慮卻隨之而來，擔憂自己無法勝任工作、擔憂與同事的關系等等，整夜無法入睡，需長期服用安眠藥助眠。平時稍微一點動靜，就很容易被驚嚇到。出汗多，偶爾還頭暈。多次到醫院就診，醫生開了安眠藥和抗焦慮類藥物，服用后稍有改善。但最近由于工作量增加，小張的失眠、焦慮又加重了，還很容易發脾氣。服用之前的藥也改善不明顯，吃不下飯，逐漸消瘦，黑眼圈愈加嚴重，還很容易忘事。另一方面，他也覺得不能再繼續依賴藥物，于是急忙尋求中醫治療，來向德叔求助。

　　德叔解謎：情緒惹人肝脾受傷

　　入職初期焦慮較為普遍，德叔認為，這可用中醫七情致病來解釋：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等。思慮過度易傷脾，脾受損傷就會吃不下飯；脾胃的軟弱無力化生不了氣血，就會頭暈、出汗多；氣血濡養不了心，心氣不足會使人容易受驚、夢多；另外，長期精神壓抑、焦慮，也會讓肝的狀態變得壓抑，就容易發脾氣、加重失眠；失眠日久，惡性循環，更加難愈。治療上，德叔給予平肝健脾、潛陽安神類中藥服用后，小張失眠的情況逐漸改善，經1個月治療，西藥逐漸停用了；隨著睡眠好轉，小張的焦慮情緒也好轉，工作效率明顯提高，自信心隨之而來。

　　預防保健：緩解焦慮，穴位按摩

　　許多初入職場的年輕人，為了適應新的工作環境和業務，與同事溝通了解，各種壓力導致身體出現不適癥狀。德叔強調，一定要先學會疏解情緒。平時可常找朋友聊天，以傾訴緩解壓力；多去戶外曬曬太陽，陽光會讓心情舒暢。此外，還可配合穴位按摩，選穴太沖穴。操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度要適中；按揉150～200次，每日睡前1次。可起緩解焦慮、改善睡眠之效。

　　Tips：

　　太沖穴：位于足背，足大趾與第二趾趾縫上凹陷處，按揉可起降肝火之效，也被稱為“出氣筒”。

　　德叔養生藥膳房：何首烏燴雞塊

　　材料：走地雞1只，山藥（鮮品）100克，制何首烏10克，茯神15克，龍眼干20克，醬油、料酒、食用油、精鹽適量。

　　功效：補肝腎，健脾安神。

　　烹制方法：雞肉切塊，放入沸水中焯水，備用；各藥材洗凈，山藥削皮、切塊；何首烏、茯神、龍眼干煎煮約1小時，取汁后加醬油、料酒、食用鹽拌勻備用；凈鍋放入適量食用油，待炒熱后，下雞塊過油炒熟，盛入碗中，鍋留底油，加入雞塊，山藥、倒入藥汁，翻炒至熟，起鍋裝盤即可。此為3-4人量。（林清清  沈中）