老年人如何做到科學(xué)防護(hù)，健康過節(jié)？

　　近期，針對(duì)嚴(yán)峻復(fù)雜的冬季疫情防控形勢(shì)，全國多地發(fā)出了“春節(jié)期間非必要不返鄉(xiāng)”的倡議，對(duì)于很多老年人而言，兒女不能陪伴在身邊過節(jié)。因此，老年人一定要做好自身防護(hù)，做自己健康的第一責(zé)任人，平安健康過大年。春節(jié)期間，老年人應(yīng)該如何科學(xué)防護(hù)？大連市疾病預(yù)防控制中心溫馨提示：

　　一、建議老年人少出門，不聚集，如必須出門，務(wù)必做好以下幾點(diǎn)：

　　1.做好個(gè)人防護(hù)。盡量不去人員密集或通風(fēng)不良的場(chǎng)所，外出規(guī)范佩戴一次性醫(yī)用口罩及以上級(jí)別口罩，盡量與他人保持1米以上距離，口罩弄濕或弄臟后，及時(shí)更換。有慢性肺病、心臟病的老年人應(yīng)在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下佩戴口罩。

　　2.注意個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)進(jìn)行手衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻；打噴嚏、咳嗽時(shí)用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋。

　　3.如會(huì)見親友，需了解親友的健康情況，如是否有感冒、發(fā)燒癥狀，近期是否去過疫區(qū)。如果親友有以上情況，要避免接觸。

　　4.外出就餐時(shí)，盡量避免扎堆就餐，避免面對(duì)面就餐，就餐時(shí)減少人際交談。多人就餐時(shí)，建議采用分餐制或者使用公勺公筷。

　　5.回家后，可將外套懸掛在通風(fēng)良好的地方，及時(shí)用肥皂（或洗手液）和流水洗手；用消毒濕巾或酒精棉片擦拭手機(jī)、鑰匙等。

　　二、老年人要盡量婉拒親友拜訪，并做好居家防護(hù)：

　　1.房間要保持空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，每天2~3次，每次20~30分鐘，開窗時(shí)注意保暖。

　　2.室內(nèi)以清潔為主，及時(shí)清理垃圾。如果使用消毒劑，請(qǐng)仔細(xì)閱讀說明書，正確合理使用。

　　3.勤洗手，吃飯前、如廁后、制備食物前后等，都要洗手。

　　4.日常生活用品單獨(dú)使用。合理作息，保證睡眠充足，每天最好午休1小時(shí)左右。

　　5.患有基礎(chǔ)疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)就醫(yī)開藥，或經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后開長處方，減少就醫(yī)開藥次數(shù)，就醫(yī)時(shí)做好自身防護(hù)，也可由家屬代取藥物。

　　6.老年人的陪護(hù)人員也應(yīng)做好自身健康監(jiān)測(cè)，盡量減少外出，如須外出要做好自身防護(hù)。

　　7.如果老人出現(xiàn)咳嗽發(fā)熱等可疑癥狀，應(yīng)立即做好防護(hù)，在家人的陪同下到發(fā)熱門診就診，并注意患病期間不要外出。

　　三、建議老年人合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力：

　　1.合理膳食，均衡營養(yǎng)。每日食物種類應(yīng)包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細(xì)搭配），動(dòng)物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及堅(jiān)果類等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。

　　2.老年人飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，盡可能少食多餐。不饑餓、不過飽，還要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。

　　3.適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。在家里來回走動(dòng)或在天氣暖和人少的地方散步，每餐后可以慢走或者原地走15~30分鐘。也可以借助家里的一些器材，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)，康復(fù)儀器等，注意一定要保護(hù)好自己，避免受傷。

　　四、家人要多溝通、多關(guān)愛，勿輕信謠言:

　　1.在家陪伴老人的晚輩，適當(dāng)放下手中的手機(jī)、電腦，陪老人多聊聊天，聽聽他們的內(nèi)心，珍惜和家人團(tuán)聚的時(shí)間。遠(yuǎn)在外地的兒女可通過手機(jī)多和老人聊天，多關(guān)心他們的身心健康。

　　2.不信謠，不傳謠。不要相信保健藥品能夠預(yù)防肺炎的謠言，多關(guān)注官方媒體發(fā)布的新聞和國家政策。