雨水養(yǎng)生 提防倒春寒 宜養(yǎng)肝戒怒

　　雨水，是繼立春之后的第二個節(jié)氣，此后雨量逐漸增多，氣溫也逐漸升高。不過此時天氣仍乍暖還寒，變化不定，尤其是在北方，雨水時節(jié)是全年寒潮出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，而且由于降水增多，導致寒中有濕。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師康雷提醒，這個階段一定要提防倒春寒對人體健康的影響。

　　日常起居應晚睡早起，衣著上注意“上厚下薄”，不可減持過快、過早，適宜春捂。愛美的女性不宜過早換裙裝、九分褲、船鞋等。飲食注意少食用酸味食物，適當增加甘味食物的攝入，以調(diào)養(yǎng)脾胃。糖尿病、糖耐量異常的人群需要控制糖分攝入。

　　運動可以疏通經(jīng)絡，行氣活血，雨水節(jié)氣降水開始增多，戶外運動如果條件受限，可以在屋內(nèi)練練坐功。兩手相疊，掌按右大腿上。上體緩慢向左轉(zhuǎn)，脖項同時向左扭轉(zhuǎn)，牽引頸肩部肌肉，略停數(shù)秒鐘。再以同樣動作轉(zhuǎn)向右側(cè)做一次。左右各1算1次，共做15次。再叩齒、嗽津、吐納。情緒上應遵循春養(yǎng)肝、戒怒的原則，注意疏肝解郁，使肝氣調(diào)暢，保持精神情緒樂觀，積極向上。（楊緒軍）