得了高血壓，除了低鹽以外，這5個飲食原則，也別忽視

高血壓是一種常見的中老年疾病，目前尚且沒有特效藥能夠徹底的根除這種疾病。

所以患上高血壓之后，就需要進行長期的調養，避免血壓的大幅度波動而引發腦卒中、心梗等嚴重疾病。

眾所周知，高血壓患者需要忌嘴，遠離高鹽類食物。但除了低鹽原則之外，下面5個飲食原則也一定要堅持！

1、遠離辛辣類食物

對于辛辣類食物來說，通常會給腸胃易較強的刺激，這樣不僅會增加腸胃的消化負擔，同時也會給機體的新陳代謝造成一定的負面影響。

當大量的毒素和垃圾堆積到體內的時候，血管的彈性和柔韌度也會隨之而降低。

這種情況對高血壓患者是非常不利的，極易引發一系列的并發癥。

所以在患上高血壓之后，一定要遠離辛辣類的食物，避免高血壓并發癥給自己的身體健康造成嚴重威脅。

2、不吃生冷食物

在夏天的時候，炎熱的天氣很容易讓人煩躁不安，這個時候總是想吃一些生冷食物來緩解燥熱。

雖然冰冷食物確實能夠使我們的身體感覺到清爽，但是高血壓患者如果經常吃生冷食物的話，就會使胃部頻繁的收縮，進而引發腹痛和血壓升高的癥狀。

這主要是由于生冷食物進入人體之后，會給血管造成一定的刺激，進而導致血管快速的收縮，使血壓值急速飆升。

3、做好水分的補充

夏天人體的排汗量增加，所以對水分的消耗速度也是非?？斓?。這個時候一定要做好水分的補充，每天至少保證8杯的飲水量。

因為如果體內水分大量減少的話，就可能會引發脫水問題，進而給血管健康造成不利影響。

特別是本身就患有高血壓的人，一定要及時的給身體補充足夠的水分，否則就會導致血液循環的速率大大降低，給血壓的控制造成負面作用。

4、補充膳食纖維

膳食纖維能夠有效的促進腸胃的蠕動，進而導致體內的毒素和垃圾快速的排出體外，避免在血管壁上堆積而引發血管變窄的問題。

高血壓患者平時可以多吃一些富含膳食纖維的粗糧水果和蔬菜，使自己的血管能夠保持輕松通暢的狀態，避免因為高血壓而引發心血管疾病的發生。

5、不喝高糖類飲料

在日常生活當中，不少人對飲料都情有獨鐘，認為喝飲料一樣也能夠補充水分，所以肆無忌憚的喝各種各樣的高糖飲料。

但是對于高血壓患者來說，可能平時把所有的關注點都放到了降血壓上面，而沒有認識到血糖的上升也會給身體造成嚴重的負面影響。

經常喝高糖類飲料會使血糖升高的幾率增大，進而誘發糖尿病。當高血壓聯合糖尿病發作的時候，就會給患者的身體健康造成雙重打擊。

通過上面的敘述，相信大家能夠了解到患上高血壓之后一定要調節好自己的飲食。

除了通常所說的減少鹽分的攝入之外，上述5個飲食原則也希望大家能夠堅持下來。

只有做好了飲食的調整，才能夠保護自己的腸胃和血管健康，進而避免各種高血壓并發癥的侵擾。

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