這4種行為，在悄悄“傷透”你的膝蓋，別等老了才后悔

有句老話說“人老腿先衰”，這句話確實有一定的道理，因為隨著年齡的增長，除了身體器官的機能有所衰退之外，人體中的鈣質和肌肉都會有所流失，進而使骨骼量越來越少，膝關節功能也會逐漸下降，由此老人才會出現爬樓梯腿痛，走路變慢等表現。

但其實，調查發現，傷膝蓋的不僅是年齡的增加，日常生活中的一些行為也都會對膝蓋造成損傷，就像以下幾種一樣，如果你也在做的話，趕緊停下來吧。

1、翹二郎腿

提到蹺二郎腿這個姿勢，相信大家都很熟悉，因為這是很多人每天都在做的事，雖然這個動作比端坐舒服一些，長期保持這一習慣的話，不利于膝蓋健康。

因為蹺二郎腿的過程中，身體的重心將會偏移到一側，時間久了，骨盆兩端就會出現受力不均勻的現象，由此不僅增加患腰椎間盤的概率；

同時還會影響下肢血液循環的速度，對膝關節也是一種傷害，再加上膝關節軟骨不可再生，如果不停的摩擦消耗，患者就會出現膝關節疼痛個問題。

2、久坐不動

現在大家做的更多是腦力的工作，所以難免要長期坐在電腦面前，所以說這樣做不用消耗太多的體力，可是在長時間保持坐姿時，也會對膝蓋造成一定的傷害，尤其是不正確的坐姿，更會影響雙腿健康。

因為在保持坐姿時，我們的腿部處于休息狀態，看似沒有消耗膝關節，但這樣確實會減弱膝關節的功能，有時還會增加患膝關節炎的概率。

主要原因是人在運動的過程中，膝關節的軟骨和肌肉都能得到鍛煉，一直處于活躍狀態，而達到增強穩定性的效果，

可如若長期久坐，下肢血液循環的速度變慢，倘若還有蹺二郎腿的習慣，便會壓迫到腿部神經，加快肌肉流失的速度，使得關節的的靈活度下降。

3、爬臺階

愛美之心，人皆有之，尤其是女孩子，更想要擁有好看的容貌和窈窕的身材，于是便選擇運動的方式減肥，的確在運用正確方法時，能夠消耗體內多余的脂肪和熱量，可如若選用了不正確的方法，例如爬臺階，不光無法達到減肥的功效，同時也很傷膝蓋。

畢竟在爬樓梯時，雙腿需要一上一下的踏上臺階，這個過程當中人體的總重量總會放在一條腿上，當你在重復進行膝蓋彎曲的動作時，膝關節的軟骨摩擦次數也會增加，長期下去對于膝關節的損傷特別之大。

4、亞洲蹲

前幾年亞洲蹲在網上爆火，從表面上來看，能夠保持這一姿勢是身體柔軟，關節功能良好的表現。

可說是長時間蹲著，對于西干而言也不是好事，因為在蹲下時，人體的重量差不多都集中在膝蓋，此時下肢的血液循環就會受到影響，特別是重量本來就大的人，在缺血的情況下，韌帶和關節也會不堪重負。

總而言之，隨著年齡的增加，膝關節的鈣質確實會有所流失，但如果及時補充鈣元素，便能避免骨質疏松和關節問題發生。

與此同時，還要遠離一些不良的行為，其中包括上文中提到的久坐不動，爬臺階，亞洲蹲以及翹二郎腿，這些動作都會在無形中給膝蓋造成損傷。

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