患有糖尿病，不能盲目運(yùn)動，牢記這5點(diǎn)或能穩(wěn)定血糖，不妨試試

想要控制血糖，單純依靠降糖藥物行不行？這是很多糖尿病患者在確診疾病后，首先會咨詢醫(yī)生的問題。

在他們看來，糖尿病無非就是血糖指數(shù)超標(biāo)，只需要藥物控制即可。

殊不知，血糖指數(shù)的波動，受到了多個方面的影響，這包括了作息習(xí)慣、生活習(xí)慣、飲食等等。

降糖藥物的確是能發(fā)揮出功效，起到降低血糖的作用。但是，糖尿病患者卻不能只依賴藥物控制，而是需要進(jìn)行綜合性治療。

除了控制全天熱量攝入之外，患者還應(yīng)當(dāng)積極、定期進(jìn)行體育鍛煉，這既有利于控制體重增長，還能提高細(xì)胞對胰島素的敏感性、緩解胰島素抵抗。

不過，這并不代表患者能盲目運(yùn)動，事實(shí)上糖尿病患者也有許多運(yùn)動事項需要注意！

1、選擇運(yùn)動時間：糖尿病患者要警惕的不單單是高血糖，更是因用藥不當(dāng)、營養(yǎng)不足或過度運(yùn)動造成的低血糖。

在臨床看來，糖尿病低血糖遠(yuǎn)要比高血糖危險的多，在嚴(yán)重情況下，患者甚至是可能會休克、死亡。

因此，糖友運(yùn)動需要把握時間，最好是在進(jìn)食后的1小時左右，開始進(jìn)行舒緩的體育鍛煉，切忌在服藥后或空腹運(yùn)動，以免造成低血糖出現(xiàn)；

2、選擇運(yùn)動方式：每一位糖尿病患者的病情嚴(yán)重程度、年齡段、身體素質(zhì)都不相同，所以能選擇的體育鍛煉項目也都不相同，患者應(yīng)當(dāng)視個人情況而定，并聽從醫(yī)生的建議選擇。

比如年齡較大、身體素質(zhì)較差的糖尿病患者，舒緩的有氧活動就能起到控血糖的作用，這包括了散步、快步走、太極拳等等；

3、循序漸進(jìn)：有部分患者為了能讓體重迅速下降、血糖穩(wěn)定在正常狀態(tài)，隨意給自己增加了運(yùn)動量，甚至是已經(jīng)到了過度運(yùn)動的地步。

然而，在臨床看來，如果自己體重基數(shù)較大，其實(shí)并不適合劇烈的體育活動，這往往會增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，還會增加低血糖出現(xiàn)的幾率。

因此，糖友在進(jìn)行體育鍛煉時，應(yīng)當(dāng)注意循序漸進(jìn)，隨著身體的適應(yīng)程度逐漸增加運(yùn)動量；

4、運(yùn)動裝備的選擇：糖尿病發(fā)展到一定程度后，可能會合并周圍神經(jīng)、血管病變，增加自身患糖尿病足的幾率。

為了保護(hù)自己的足部，避免下肢受到損傷，患者在運(yùn)動前首先要選擇適合自己的運(yùn)動裝備。

比如選擇舒適透氣的鞋襪、購買質(zhì)量較好的運(yùn)動鞋、選擇大一號的鞋子，以免造成足部不必要的損傷；

5、注意運(yùn)動安全：糖尿病患者運(yùn)動沒有錯，但是要以自身安全為前提的條件下開始鍛煉，不要將自己放在危險的環(huán)境中。

在選擇鍛煉場地時，最好避開車水馬龍的公路、避免在惡劣天氣鍛煉。

特別是目前已經(jīng)進(jìn)入了冬季，由于氣候較為寒冷、晝夜溫差變化較大，所以大家應(yīng)當(dāng)隨著天氣增加或減少衣物，盡量在太陽升起之后再出門運(yùn)動。

最后還要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，糖尿病患者運(yùn)動雖然有一定益處，但也并非所有患者都適合鍛煉。

如果患者已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病足、心腦血管病、腎臟疾病等并發(fā)癥，又或者是血糖控制不穩(wěn)定、低血糖反復(fù)出現(xiàn)，為了健康著想，應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)行大量的體育活動。

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