肥胖型糖尿病患者，做好這3點，不僅能控制血糖，還有減肥的作用

對于糖尿病人來說，在患病之后必須及時注射胰島素，或口服降糖藥物進行治療。而且在進行治療的同時，一定要做好生活各方面的調(diào)理工作。

尤其是對于身體肥胖的糖尿病患者來講，一旦沒有做好日常護理工作，不但會導(dǎo)致血糖值不穩(wěn)，患有一系列神經(jīng)、心臟、血管、腎臟等各種并發(fā)癥的概率都會相對提高。

那么，對于肥胖型的糖尿病人群來講，到底該怎么做，才能夠起到減肥以及控制血糖的作用呢？

肥胖型糖尿病患者如何減肥并降糖？

一、合理膳食結(jié)構(gòu)

尤其是對于肥胖型的糖尿病患者來說，一定要注意膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。一日三餐當(dāng)中蔬菜為主要食物，不管是綠葉蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜等，都要適當(dāng)多攝入一些。

這些蔬菜中含有大量的維生素，以及膳食纖維、葉酸、鉀元素等各類礦物元素，能夠促使體內(nèi)的脂類和糖分代謝。既有助于穩(wěn)定血糖值，能夠消耗體內(nèi)過多的脂肪，有著幫助機體減肥的作用。

除了蔬菜之外，肥胖型糖尿病患者還應(yīng)該注意主食的選擇，不可以吃一些精米細面類的主食。

主食應(yīng)該以雜豆和全谷物類為主，可以少量搭配一些大米和白面。

而且患者不可以食用任何高糖、高鹽、高油食物。優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該從魚肉、蝦肉、牛奶，以及豆類食物當(dāng)中攝取。

二、合理飲食習(xí)慣

肥胖型的糖尿病患者必須嚴(yán)格控制每一餐的總進食量不可以超標(biāo)，比如早餐可以維持七、八分飽左右，午餐保持六、七分飽左右，而晚餐只保持三、四分飽左右即可。

能夠避免進入體內(nèi)的總熱量超標(biāo)，可以有效避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的肥胖現(xiàn)象。

另外，一定要注意進食方式和進食順序的調(diào)整。每一餐必須細嚼慢咽，不可以大口吞咽，防止進入體內(nèi)的熱量超標(biāo)，還能夠預(yù)防餐后血糖升高現(xiàn)象。

進食的時候一定要先喝半碗清湯，比如清蔬菜湯，然后再吃蔬菜，或搭配上一些魚肉、瘦肉類食物，最后少量吃一些主食。

這種進食方式既可以有效避免出現(xiàn)餐后血糖升高現(xiàn)象，還有利于提高消化代謝功能，達到幫助身體減肥的作用。

三、增加運動量

肥胖型糖尿病患者每天的運動量一定要增加，如果體質(zhì)較弱的話，可進行低等強度的運動，比如走路。

每天應(yīng)走路一小時到兩小時之間，可以分為早晚兩次進行。如果體質(zhì)好的話，可以進行中等強度的運動，比如慢跑或快步走，每天應(yīng)保持一小時左右的運動時間。

能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的熱量消耗，達到有效減肥的作用。并可以穩(wěn)定血糖值，還有著降低血脂、血壓，以及提高各個器官功能的作用。

總而言之，對于肥胖型糖尿病患者來說，除了接受科學(xué)治療之外，必須做好生活各方面的調(diào)理工作。

尤其是以上3點一定要做到，既能夠起到幫助身體減肥的作用，還有著穩(wěn)定血糖值以及預(yù)防多種并發(fā)癥的功效。

但值得注意的是，糖尿病患者一定要每天監(jiān)測自己的心率、血壓值，并且要定期監(jiān)測血脂值。一旦超標(biāo)，必須接受正規(guī)治療，才能夠最大程度維護自身健康。

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