醫生忠告：想要血管好，飲食堅持“3多3不要”，有助于預防血栓

血栓指的就是動脈或者靜脈血管內因血流凝結所形成的栓塞，中醫將其稱之為血瘀。

如果有了血栓問題并且沒有重視起來，久而久之很可能出現腦梗心梗等心腦血管疾病。

所以提醒身材肥胖，長期抽煙，有血栓家族病史以及患有炎癥性疾病的高危人群，想要血管通暢的話，最好從飲食入手，堅持“3多3不要”，有助于預防血栓。

一、疏通血管，多吃三種食物。

1、海帶

海帶作為比較常見的海產品，獲得了消費者的喜歡，因為海帶不僅口感很好，而且還能夠有效地清理掉血管中的膽固醇，并且降低血液粘稠度，由此便能起到防止心腦血管疾病發生的效果。

2、魚類

實驗表明，選擇適合的魚類，適量的攝入體內，一方面可以滿足人體所需的營養，另外還能保護血管。

例如常見的黃花魚，如果每周吃兩到三次，一次性吃一百克左右，其中的不飽和脂肪酸進入人體，首先會被身體代謝，經過煮化后，又會形成對血管有好處的物質。

另外，癌癥研究中心的研發團隊發現，和幾乎不吃魚的人相比較而言，經常吃魚肉的人，因為大動脈病癥所死亡的風險降低了兩倍，這一結果也表明魚肉中含有的成分具有維持血管健康的功效。

3、十字花科類蔬菜

曾經澳大利亞的專家團隊完成了一項研究，結果顯示經常吃花椰菜，卷心菜，甘藍等十字花刻蔬菜的人，患動脈鈣化和心血管疾病的風險更低。

因為十字花科類蔬菜中富含黃酮醇，果膠，這些都能夠降低機體氧化應激以及炎癥反應。不僅如此，其中含有的維生素k更是抑制血管發生鈣化的重要組成部分。

二、防止血栓形成，不要吃三種食物。

1、腌制食品

物資匱乏的時期，到了寒冬季節，人們為了吃到蔬菜，便發明了腌制的方式保存蔬菜。

哪怕到了現在，很多人依舊喜歡吃腌制的食物，雖然口感清脆，但是腌制過程中加入了大量的鹽分，經過溫度變化就會產生對人體有害的物質。

尤其是鈉元素，不僅會升高血壓，同時還可能引發血栓甚至心腦血管疾病。

2、油炸食品

各種食物在高熱的油鍋里翻滾后，味道也變得美味，這也是很多人無法拒絕的原因，可是油炸食品里的油脂含量超標；

如果經常吃，便會加重血液粘稠度，影響血流速度的同時，大量的脂類物質也會黏附在血管壁上，久而久之血栓就會形成。

3、燒烤食品

隨著時代變遷，可以燒烤的食物以及燒烤方式也更為豐富，但食物烤制時，蛋白質維生素等營養都會遭到破壞，同時還會產生致癌物，對血液循環更是嚴重的威脅。

總而言之，想要血管通暢，避免血栓形成，注意飲食禁忌非常重要。尤其是中老年人，器官的功能退化，代謝速度下降，如果還有不良的飲食習慣，很容易誘發血栓問題。

因此建議大家飲食堅持“3多3不要”，與此同時還要養成多喝水，堅持鍛煉的習慣，才能促進血液流動，避免垃圾毒素囤積。

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