春天想遠(yuǎn)離便秘，適合吃的食物，潤(rùn)腸消脂，活血排便，細(xì)膩肌膚

核桃有非常之高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它的營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)于防止脫發(fā)，滋養(yǎng)發(fā)根都有著很好的作用，可以使我們的頭發(fā)柔軟光滑。核桃又是一種美容食品，經(jīng)常吃能夠人體保持皮膚細(xì)膩光澤，起到消除粉刺，老年斑，蝴蝶斑，妊娠斑的功效，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等也有良好的療效。

雪里紅中的維生素可以抑制膠原蛋白酶和彈性蛋白酶的活性，使肌膚保持彈性和滋潤(rùn)度，并且含有豐富的維生素A、維生素E和碳水化合物具有美白的作用，可以抗擊體內(nèi)會(huì)損傷細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞衰老的自由基，因此可以美白潤(rùn)膚。

橄欖皮肉細(xì)嫩，清香適口，有較豐富的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)分。橄欖含有維生素 E, 和抗氧化成分，因此它能延緩衰老，保護(hù)皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤。橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。平時(shí)食用橄欖，體內(nèi)的葡萄糖含量可降低 12%，可以很好地增強(qiáng)體質(zhì)。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)