老年人體質變差不管做什么都沒勁，多吃家常菜，補鈣補鐵補血

轉眼今天已經來到了周五，新的一周又要結束了，進入12月后，每天的氣溫一天比一天低，感冒的人也是越來越多，大家不管是上學還是上班都一定要注意保暖，特別是家里有老人和孩子的，冬季身體保暖是最重要的，不能少穿衣服被凍感冒了！當然了，冬季天氣寒冷，想要養生除了要多穿衣服還要多注意食補，不知道吃什么的，可以多吃一些牛羊肉，或者大魚大蝦就一定不會出錯，不僅可以提高身體的抵抗力還可以增強身體素質，再冷的天氣也不用擔心會感冒啦！

今天介紹的這道菜就是家常腐竹，簡單易學，營養又下飯，好吃不貴，一起來看看吧!

腐竹是許多人都非常愛吃的食物，它含有豐富的營養物質，其中鐵元素含量豐富，孩子常吃腐竹可以有效補充鐵元素預防缺鐵性貧血的發生。腐竹中還含有大量的鈣元素，可以促進孩子的骨骼發育，長得更高，預防老年人出現骨質疏松。

腐竹中含有磷脂，皂酐可以有效降低人體血液中的膽固醇，清除血管壁上面的脂質沉積物，從而更好的預防高血脂和血管動脈硬化的發生。腐竹中含有的谷氨酸對大腦健康非常有利，有很好的健腦作用，老人經常吃腐竹可以預防老年癡呆。

五花肉含有優質蛋白和人體所必需的脂肪酸以及多種礦物元素，可以幫助孩子生長發育，含有一定的鈣元素。讓孩子的骨骼發育更加完善，長得更高更壯實。五花肉中含有豐富的維生素A，不僅可以保護孩子的視力，還能促進，毛發生長。