為何國人心血管疾病多？嘆息：比起煙酒，這個習慣也太害人了

作為危害人類健康的一大殺手，心腦血管疾病通常是血壓、血脂過高，發生動脈粥樣硬化，冠狀動脈狹窄、堵塞而造成的。

有統計數據表明，我國目前心血管疾病患病人數高達3.3億，每年因心血管疾病而死亡的人數則達到了400萬之多，這一數據可謂是觸目驚心。

說到誘發心血管疾病的因素，相信許多人會想到抽煙、喝酒。

確實，煙酒都會損害血管健康，增加心血管疾病的發病風險，但除了煙酒之外，以下這一習慣也是誘發心血管疾病的“元兇”，來看看吧！

熬夜是誘發心血管疾病的“元兇”

社會在不斷進步，但人們的睡眠時間卻越來越少，近年來因熬夜而猝死的例子并不少見，熬夜對心血管造成的危害不容忽視。

人體到了夜晚自然會產生倦意，這也是在提醒我們要開始休息了，心臟在睡眠時也可以更好地進行自我調整。

但如果長期處于熬夜的狀態，心臟等器官白天已經忙碌了一天，晚上還要加班加點為身體服務，得不到充分的休息，無疑會造成心臟更大的負擔，長期如此，可患上心臟疾病。

熬夜時，身體處于應激狀態，可分泌出腎上腺素等激素，刺激血管異常收縮，久而久之，可導致精神緊張、焦慮，誘發或加重高血壓。

如果本身就有冠心病、心律不齊等情況的，經常熬夜，只會加重心臟負擔，增加心梗的發病風險。

因此，為了健康著想，建議大家要保證規律的作息，每天晚上11點前要上床睡覺，每晚應保證7~8小時的睡眠時間。如果偶爾不得不熬夜，也要盡量補足睡眠，及時調整作息。

除了熬夜，以下幾個習慣也可增加心血管疾病的發病幾率，生活中同樣要避免：

1、胡吃海喝

不少人遇到好吃的、好喝的，就完全控制不住自己，特別是那些高鹽、高糖、高脂肪的食物，更能刺激食欲，一吃就停不下來。

如果長期保持這樣的飲食習慣，很容易造成肥胖，誘發高血壓、高血脂、高血糖，還會增加心臟負擔。

因此，建議平時控制好此類食物的攝入，多吃一些蔬菜水果，有助于促進血壓、血脂等指標的穩定性。

2、不愛運動

如果在胡吃海喝的基礎上還不愛運動。那么，肥胖更容易找上門來，心臟負擔也會隨之加重，久而久之，心血管疾病就找上門了。

想要保持血管健康，建議每周進行3~5天的運動，每次堅持30分鐘以上，但要避免運動過于劇烈，否則可增加心臟負擔。

心血管疾病害人不淺，這種疾病主要是由于日常不良的生活方式引起的。

為了健康著想，生活中一定要遠離這些不健康的生活方式，比如要避免抽煙喝酒、熬夜等。

與此同時要多運動，調整好飲食方式，健康的生活方式是預防心腦血管疾病的關鍵，比任何藥物都有效！

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