視力又變差了？多做3件事，視野更清晰明亮

如今，刷手機變成很多人的日常“必修課”，早上醒來翻翻手機，上班途中刷刷手機，下班吃飯看看手機，晚上睡覺之前還要再玩一玩手機，殊不知，長時間與手機的“親密接觸”給我們的眼睛帶來了巨大的負擔。如何保護視力？

不要過度用眼

現在電子產品越來越多，給我們的生活帶來了很多的便利，同時它們也對我們的眼睛帶來危害，比如很多上班族每天免不了與電腦屏幕打交道，學生黨免不了用手機平板做作業，還有很多人每天要花大量的碎片化時間看手機，盯著這些電子產品的時間遠遠多于盯著愛著的那個人。

過度用眼是當下普遍的現象，視力變差很大程度上就是因為過度用眼造成的，過度用眼使眼睛的調節功能變差，雙眼視功能也變差，導致視力下降。

所以，眼睛疲勞了就讓它休息一下，可以這樣做：

1、做眼保健操：閉上眼睛，做一套眼保健操，眼保健操可以讓眼部的肌肉放松，對保護眼睛保護視力很有幫助；

2、看遠處：起身眺望一下遠方，看一下遠處的風景，緩解一下用眼疲勞，這對保護眼睛很有幫助。

選對燈光

視野一暗，我們就想到了燈，愛迪生這項偉大的發明造福了千千萬萬的人，適量的照明是保護視力重要的環節，選對照明燈光，對眼睛來說很重要。

比如居家照明，影響視力的一部分原因可能就是居家照明，家居燈具的安排要能讓室內每一處都盡可能一樣亮，才看得舒服，若室內明亮對比太強烈，眼睛容易出現殘影，會影響視力。

但是以電腦屏幕為主的房間，亮度可以稍微調暗些，這樣視覺感會好一些。所以選對燈光對視力很重要。

食療

食物中含有很多物質對提高視力、改善視力有幫助，食物療法是當下很多人會選擇的一種方式，它簡單便捷，由于我們每天都要通過食物來獲取營養，所以通過食療來達到保護視力的目的可謂一舉兩得。可以選擇這些食物：

1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，維生素C可以減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而達到改善視力的效果。富含維生素C的還有西紅柿、柑橘、山楂等。

2、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，維生素A與視力有密切的關系，若嚴重缺乏還會造成夜盲癥或出現干眼病。富含維生素A的食物還有動物肝臟、菠菜、南瓜等。

3、糙米：糙米富含鉻元素，影響視力的原因之一就是缺鉻，若鉻含量不足，會使胰島素調節血糖發生障礙，血漿滲透壓升高，使眼球晶狀體和房水的滲透壓升高，屈光度增大，影響視力誘發近視。

每年6月6日是全國愛眼日，愛眼不應只在愛眼日，更應該在生活的每一天，眼睛是心靈之窗，保護眼睛，保護視力，讓視野更清晰更明亮，莫等失去再追悔莫及。

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