藏在廚房里的天然“胰島素”，3種蔬菜若你愛吃，血糖會更穩

在日常生活當中，有不少人會出現血糖升高現象。如果血糖持續增高，那么就會患上糖尿病。糖尿病是一種非常多見的代謝性疾病。一旦患病，患者必須服用降糖藥物，或者是注射胰島素進行治療。另外，必須調整好自己的飲食，禁止攝入高糖食物。

除此以外，患者還可以多吃一些蔬菜。下面，就為大家介紹三種能夠起到平穩血糖值的蔬菜。血糖過高人群以及糖尿病患者在日常飲食當中，可以適當搭配食用。

哪些蔬菜有著平穩血糖的作用？

一、苦瓜

對于血糖值過高以及糖尿病患者來說，每天可以適當搭配食用一些苦瓜。因為在苦瓜當中含有特別多的維生素，尤其是維生素c和維生素b1的含量高于其他的蔬菜。

另外，苦瓜中所含有的多肽成分是一種類似于胰島素的物質，能夠起到輔助降血糖的作用。對于血糖值不穩定，以及血糖值持續增高人群來說，每天適當的吃一些苦瓜，能夠起到穩定體內血糖的功效。

另外，在苦瓜當中含有很多的苦瓜苷，這種成分能夠起到輔助降血糖以及降血脂的效果。在日常生活當中可以做一些涼拌苦瓜，或者是飲用一些苦瓜茶，能夠起到輔助降血糖的作用。

但值得注意的是，血糖過高人群在吃苦瓜的時候，不易與一些動物油脂或者是肥肉一起搭配食用，否則會影響到降糖效果。

二、洋蔥

洋蔥是一種特別多見的蔬菜，所含有的抗氧化劑，能夠起到消除人體內自由基的作用。另外，洋蔥還有著促進人體代謝能力的作用。

尤其是對于糖尿病患者來講，每天適當的吃一些洋蔥，能夠起到降低血糖以及預防一些糖尿病并發癥的作用。

對于血糖過高以及糖尿病患者來說，可以將洋蔥外皮清洗干凈之后用來泡水飲用，有著一定的降糖效果。

另外，還可以將洋蔥放置在醋中浸泡，每天在吃飯的時候，可以適當少量食用，能夠起到一定的降血糖功效。

三、馬齒莧

馬齒莧是一種非常多見的野菜，有著非常好的食用、藥用價值。馬齒莧當中含有的鎂元素特別多，可以起到改善糖耐量以及降低胰島素用量的作用。

另外，馬齒莧當中含有的去甲腎上腺素非常高，能夠促使胰腺大量分泌胰島素，對于調解人體內的糖代謝以及降血糖有著一定的功效。

總而言之，如果出現血糖升高的現象，或者是患有糖尿病的話，患者在一日三餐當中可以適當多食用以上三種蔬菜，能夠起到一定的輔助降糖的作用。

另外，山藥、萵筍以及黃瓜、芹菜、菠菜等蔬菜，也有著輔助降糖功效，患者可以根據自己的體質適當搭配食用。

但值得注意的是，所有的蔬菜不能代替藥物。如果出現血糖反復升高的現象必須及時就診，并且在醫生指導下采取相應的藥物進行治療，才能確保自身健康。

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