紫薯加此物一起煮，準(zhǔn)時(shí)上廁所，肝臟健康了，便秘不見，減輕體重

桃花劫電視劇全集40

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相信許多人都不太喜歡冬天，因?yàn)槎斓暮?，冬天的干燥，這不，霜降了，也意味著冬天要來了，隨著氣溫的下降，我們要穿暖吃飽，以免抵抗下降。

今天為大家分享一道粥，天冷了，喝點(diǎn)粥最養(yǎng)胃，從頭暖到腳，它就是紫薯 黃棲籽 粥，好喝美味，尤其是女人要多喝。

紫薯加此物一起煮，準(zhǔn)時(shí)上廁所，肝臟健康了，便秘不見了，減輕體重。

紫薯和紅薯的口感不一樣，要比紅薯好吃，口感很軟嫩，食用后很好被消化，紫薯的營(yíng)養(yǎng)也較為豐富，這次和黃棲籽一起煮，除了口感上細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)互補(bǔ)，這道粥對(duì)脾胃也比較好，做法很簡(jiǎn)單，下面，一起來看看這道粥的做法。

紫薯黃棲籽粥，我們做這個(gè)粥的時(shí)候，先把食材備好，紫薯2個(gè)，黃棲籽適量，喜歡喝甜的可以放些冰糖。

1，將買回來的紫薯外表層處理下，清洗干凈后，切成塊狀，放在一邊備用。

2，緊接著，要把黃棲籽淘洗干凈，放在一邊，然后提前一晚泡發(fā)。

3，這個(gè)時(shí)候，先把紫薯放燉鍋中，加上些清水，大火燒開后，再把小米倒入鍋中，這樣能夠出米油。

4，然后再轉(zhuǎn)中小火一起燉15分鐘左右，粥很濃稠，又很好喝。

功效：這道粥適合天冷食用，口感好，有助于加強(qiáng)自身的抵抗力，同時(shí)，還能緩解腸道的不舒服，幫助改善腸胃系統(tǒng)，有利于潤(rùn)便通便，同時(shí)又能保護(hù)肝臟，使肝臟越來越健康輕松。

黃棲籽：內(nèi)含的水溶性的膳食纖維，這種物質(zhì)溶于水之后，腸道會(huì)更好吸收，從而有效地滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)排便，防止毒素的產(chǎn)生，所以不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

紫薯和黃棲籽放在一起煮，口感上更細(xì)膩，而且這道粥適合不同的年齡段食用，長(zhǎng)期喝這道粥，不但暖手腳，還能補(bǔ)充氣血，改善膚色，有助于刮油排毒，喜歡的話，不妨趕緊試試呢。

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