三種運(yùn)動(dòng)適合心臟康復(fù)

得了心臟病后，不少人覺(jué)得靜養(yǎng)才有助身體恢復(fù)。但事實(shí)恰恰相反，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)韋克斯納醫(yī)學(xué)中心的心血管病研究員韋斯利·米爾克斯認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)心臟康復(fù)的關(guān)鍵部分，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安排運(yùn)動(dòng)。

適合心臟病患者康復(fù)期間的運(yùn)動(dòng)包括：1.散步。在平坦的路面上以合適的速度行走，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)是最安全、和緩的。建議以呼吸頻率略微上升，但仍能與別人交談為度，若呼吸急促，無(wú)法對(duì)話，就要放慢速度。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸增加散步時(shí)間，從每天10分鐘開(kāi)始，在4~6周內(nèi)增加到30分鐘。

2.橢圓機(jī)。橢圓機(jī)是最常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，能充分鍛煉患者的腳和手臂，這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力低，適合心臟病患者康復(fù)期間練習(xí)。

3.劃船機(jī)。劃船機(jī)不屬于負(fù)重鍛煉器械，而且沖擊力低，關(guān)節(jié)有問(wèn)題和體重較大的人能較為輕松地用它來(lái)鍛煉，既能提高心率，也包含力量訓(xùn)練的部分。

隨著病情逐漸恢復(fù)，患者可適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)以下不適癥狀，很可能是心臟病再次發(fā)作，要立即停止，并盡快就醫(yī)，比如胸痛、呼吸急促、心悸、頭暈或昏厥，疼痛向左臂、肩膀或背部放射，出冷汗，喉嚨或下巴疼，惡心、燒心、消化不良或胃痛。▲ （陳雪瑩）