女性養(yǎng)生：更年期，你準(zhǔn)備好了沒

　　一提起更年期，不少女士都覺得它是衰老的標(biāo)志，一股“無可奈何花落去”的惆悵涌上心頭。其實(shí)，更年期帶來的也不全是負(fù)能量。身體會發(fā)生的一些變化，我們可以把它看作是其發(fā)出的善意提醒，告訴我們是時候重整旗鼓了。這是讓我們關(guān)注自身健康，調(diào)理自己，獲得健康老年期的一個重要的時間段。

　　北京市疾控中心健康教育所的專家介紹，更年期是女性生育力從有過渡到無的一個必經(jīng)的生理階段，通常在40歲開始，會持續(xù)到 60至65 歲。絕經(jīng)，即一年沒有月經(jīng)，是更年期的一個標(biāo)志性表現(xiàn)。這里特別提醒一下，絕經(jīng)后突然出現(xiàn)陰道出血，大多數(shù)情況是壞事，極少數(shù)情況是好事。若出現(xiàn)這種情況，一定要看醫(yī)生。此外，二三十歲的年輕女性，尤其是體型瘦弱、精神壓力很大的年輕女性，兩三個月來一回月經(jīng)，且頻率越來越低，說明卵巢活動不活躍了，這也可能是更年期的一種表現(xiàn)。

　　身體出現(xiàn)以下情況，是在提醒我們更年期到來了：發(fā)熱，伴隨有心動過速、心慌；潮熱，即出汗多；出現(xiàn)情緒問題，如心情不好、容易感到疲憊、容易激動、抑郁疑心等，嚴(yán)重的會產(chǎn)生厭世情緒；失眠；尿路不適；骨頭疼、肌肉疼、關(guān)節(jié)疼、骨質(zhì)流失；血脂升高、血壓不穩(wěn)。

　　應(yīng)對更年期，我們能做點(diǎn)啥？專家介紹，更年期癥狀是否影響了生活質(zhì)量，是判斷是否需要用藥的一個標(biāo)準(zhǔn)。如果僅出現(xiàn)輕度癥狀時，我們可以通過改變生活方式來進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如有氧運(yùn)動、合理膳食、心理疏導(dǎo)、戒煙和避免二手煙等。

　　如果好好鍛煉、控制飲食兩三個月后，身體的一些疾病指標(biāo)依然沒有改善，或出現(xiàn)中重度癥狀，病癥已經(jīng)影響了生活質(zhì)量，可以選擇進(jìn)行藥物治療。通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，有助于獲得一個更健康的更年期和老年期。

　　文/本報記者 李潔