春天想氣色好，堅(jiān)持吃的食物，減肥瘦身，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，預(yù)防貧血

寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

大白菜是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少臉上黑色素形成的功效，美容養(yǎng)顏、淡化皺紋，可以讓你的肌膚更加的白皙，改善皮膚粗糙狀況。

芥藍(lán)中含有機(jī)堿，能刺激人的味覺神經(jīng)，增加食欲的效果，還可以加快腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化系統(tǒng)的消化。芥藍(lán)對于心臟也是很有幫助的，經(jīng)常食用還能降低膽固醇、降糖降脂、減肥瘦身、預(yù)防心臟病，經(jīng)常食用芥藍(lán)能夠起到利水化痰、除邪熱、解勞乏、清心明目的作用。

黑番茄是女性的保健水果，這種水果在調(diào)理氣血的同時(shí)，可以緩解女性月經(jīng)期間出現(xiàn)的肚子疼癥狀，另外對于女性經(jīng)期時(shí)的腰疼也有治療功效.再就是黑番茄中還有刺激人體腸道運(yùn)動(dòng)的作用，對治療便秘效果十分不錯(cuò)。