中年人推薦多吃3種食物，美容養(yǎng)生、滋潤肌膚，好處多多！

生活中我們大家都很忙碌，每個人為了生計，都在辛苦的奔波著。久而久之，這讓很多人的身體處于一種亞健康的狀態(tài)。我呼吁大家要注意自己的身體健康，把養(yǎng)生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。

中年人推薦多吃3種食物，美容養(yǎng)生、滋潤肌膚，好處多多！

木瓜

木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗病毒侵襲，能夠有效的預防女性婦科疾病的發(fā)生的，幫助毒素排除，起到很好的補血養(yǎng)顏，排毒抗衰，呵護子宮健康。

豬肝

豬肝是我們日常生活中最理想的補血佳品了，含有豐富的鐵元素，達到22.6 mg / 100 g，而且吸收利用率也很高。經常食用，可以有效改善面色蒼白、氣血不足的現象。但是由于肝臟中的膽固醇含量較高，不適宜多吃，建議每周食用2次，每次50g左右為佳。

獼猴桃

血管柔韌利器：獼猴桃的維生素C，含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調節(jié)血壓的作用。獼猴桃還可以治療食欲不振，改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥，將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁味道。