給肌膚補充營養，預防雀斑，減肥瘦身，最適合肥胖人士進食的蔬菜

毛豆蘊含豐富的營養物質，可以滿足兒童成長發育的要求，能夠促進大腦的發育，增強記憶力，還可以維護和促進骨骼生長以及預防貧血緩解兒童便秘。每當到了夏天就容易犯困、疲乏、食欲不振，所以夏季可以適當的多吃一些毛豆，它不僅可以緩解疲勞還能開胃。毛豆還有一個作用就是能夠美容瘦身，對女性保持苗條有顯著的效果，所以深受廣大愛美女性的喜愛。

香菇炒豆芽，香菇被譽為“山珍之王“，是高蛋白低脂肪的營養保健食品，能增強機體免疫能力，有效延緩衰老，并能起到降血壓和降血脂的作用，可用于消化不良、便秘等；綠豆芽價格十分美麗，8毛錢就能買一斤，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能利尿、消腫、解諸毒，富含纖維素，幫助排便，并能美肌膚，是最適合肥胖人士進食的蔬菜之一。

金針菇是一種十分常見的食用菌，因其形似金針菜而得名金針菇。很多人都喜歡吃金針菇，在涮火鍋的時候，更是少不了它。味道鮮美且具有很高的營養價值，對身體的健康大有益處。

西紅柿含有很多胡蘿卜素，在人體內部可轉化為維生素A，而且它含有很豐富的維C，所以平常多吃點西紅柿可以讓皮膚越來越好，它可以很好的給肌膚補充營養物質，還可以有預防雀斑的效果了。

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