肌肉拉傷的感覺是怎樣的？冰敷，包扎有用嗎，教你正確處理

現在的人越來越注重身體的保養，不少人喜歡用健身的方式保持身體健康。大多數健身動作，都離不開肌肉的協作，故而不少人在鍛煉過程中容易發生肌肉拉傷的現象。

肌肉拉傷，指的就是肌腱或者肌肉在活動過程中發生的過度損傷現象。運動姿勢不正確或者是運動過度的時候，容易發生肌肉拉傷。大家都知道，大量的運動之后身體會有酸痛感，這是由于乳酸正常堆積所導致的，是一種正常的生理現象。

不過，有的時候明明發生了肌肉拉傷，但患者卻還以為只是正常的肌肉酸痛，一去檢查悔之晚矣，故而了解肌肉拉傷的之后身體感受，進行自我診斷還是很重要的。

肌肉拉傷的感覺怎樣的

不同程度的肌肉拉傷，表現出來的癥狀和感受是不同的。如果只是輕微的肌肉拉傷，大多數情況下，癥狀不會特別明顯，患處按壓的時候會有輕微的疼痛。這種情況無需特殊處理，等其自然恢復即可。

如果拉傷嚴重，已經造成肌肉纖維或者是肌腱斷裂的話，患處大多會呈現出明顯的局部腫脹、淤青、皮下出血以及造成明顯的肢體活動障礙等。更有甚者，在受傷的時候都能聽到感到或者是聽到斷裂聲。

肌肉發生拉傷之后，一定要及時采取治療措施，治療方法得當的話一般情況下很快就會得到痊愈。

手臂肌肉拉傷之后的急救方法有哪些

01

立即放松肌肉

肌肉發生拉傷之后，一定要馬上停止活動，立即放松患處肌肉。大多數肌肉拉傷其實指的就是肌肉纖維的斷裂，如果發生肌肉拉傷之后，還繼續運動的話，很有可能加大肌肉纖維的斷裂程度，導致斷裂的肌肉纖維難以愈合。發生手肌肉拉傷之后，一定要停止運動，做好休息。

02

冰敷

冰敷是一種很常見的處理運動損傷的辦法，尤其是在當軟組織出現損傷的時候使用冰敷效果很好。冰敷一方面可以降低痛覺神經的敏感性，有一定的減輕疼痛的作用；另一方面可以收縮患處血管，起到阻礙血液局部供應、減少患處組織流血的功效。

03

巧用重力作用

大部分肌肉組織受傷之后，都有可能會出現血瘀、腫脹的現象，而巧用重力作用，將傷肢適當提高，可以在一定程度上緩解這類現象。如果是四肢發生肌肉拉傷，用這個方法可以起到很好的治療效果。

04

包扎

肌肉拉傷之后，用繃帶包扎患處，可以起到對患處加壓的效果。在患處產生適當的壓力，可以減少內出血、防止組織液增加，進而避免出現大面積的水腫、淤血現象。不過大家在包扎的時候需要注意包扎的松緊，包扎不夠緊，壓力不夠，沒有效果；包太緊則有可能會造成患處血液供應不足，加劇患處，嚴重的時候甚至有可能會導致肌肉組織壞死。

05

適當運動

發生肌肉損傷，應該立即停下運動，讓患處得到休息，并采用一些措施對患處進行處理，可以最大程度上幫助受損組織恢復健康。但是休息的時間不宜過長，持續性的休息并不利于運動創傷的恢復。

等患處狀況得到好轉之后，應該進行一些適當的、柔緩地運動，這樣一來可以有效促進患處血液循環與代謝，使得細胞通透性增加，有利于早日恢復。但是大家在運動的時候，一定要根據自己的情況量力而行，切忌盲目。

總的來說，肌肉拉傷不但會產生劇烈的疼痛感，給人體帶來不適，嚴重的時候甚至有可能影響人們的日常活動，造成肌肉組織壞死，危害患者的身體健康。在日常生活中，了解肌肉損傷的一些表現還有損傷后的相應處理方法還是很有必要的。以上這些肌肉拉傷后的處理方法，你都學會了嗎？

,獎杯3d模型,國際米蘭vs切爾西,78.com http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/1029.html