冬天藏養(yǎng)宜早睡 入冬進補有“膏”招

　　古有諺語“三九補一冬，來年無病痛”。立冬節(jié)氣已過，想要來年身體好，別忘好好休養(yǎng)生息補一下身體的元氣了。11月7日立冬當天，省中醫(yī)藥學會“2020年嶺南膏方節(jié)”啟動，名醫(yī)義診、體質辨識、養(yǎng)生咨詢、膏方體驗等活動吸引了眾多街坊“趁墟”。省中醫(yī)院副院長、治未病專家楊志敏教授現(xiàn)場給大家提供了不少冬藏進補的“膏”招。

　　冬天藏養(yǎng)宜早睡

　　楊志敏教授說：“每年的冬天是人們‘養(yǎng)藏’的季節(jié)，就像每天晚上睡覺也是一個‘養(yǎng)藏’的概念，現(xiàn)代人的生活緊張，很多人晚上熬夜，造成每個晚上‘養(yǎng)藏’的時間不夠充分，所以身體就容易被透支。”

　　“在冬天必須把身體保養(yǎng)好、儲備好，養(yǎng)精蓄銳，這是所謂‘固本’，做得好了，來年春天之后，一整年的身體狀態(tài)都會好。冬天服用適合自己的膏方，就是一種很好的調理補益。”如何做好長期的身體養(yǎng)護？除了用膏方之外，冬天也要注重睡眠調整，不要熬夜；還要調節(jié)情緒、曬曬太陽也是很好的方式。

　　廣東人多氣虛陽虛痰濕體質

　　膏方進補的傳統(tǒng)來自江南，但近十幾年老廣也十分推崇。楊志敏教授團隊也一直通過臨床實踐追蹤尋訪老廣服用膏方的效果。她的研究發(fā)現(xiàn)，嶺南獨特的氣候特征和人群體質差異之下，適應不同的膏方。

　　“我們建立了專門的數(shù)據(jù)庫，追蹤大家吃膏后身體狀態(tài)的變化。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三年用膏方調養(yǎng)的效果明顯，說明用膏方調整身體機能是一個循序漸進的過程。另外，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有不少人說自己的胃口變好了、睡眠質量提高了、抗病能力增強了，還有女性朋友覺得自己皮膚好了，變靚了。”楊志敏說。

　　而近些年楊志敏的研究還發(fā)現(xiàn)，嶺南地區(qū)尤其是城市里生活的老廣，氣虛、痰濕、陽虛體質的比例增加，主要原因是人們戶外活動少了，熬夜多了。

　　楊志敏介紹，膏方是中藥復方最基本的劑型之一，由數(shù)十味中藥和阿膠、鹿角膠、龜板膠等膠類組成，最適合秋冬服用。針對每個人不同的體質特點，適合不同成分組合的膏方，中醫(yī)師可以做出個性化定制。市民可前往門診掛號，找醫(yī)生開膏方。對于一些身體狀態(tài)不太穩(wěn)定，或者某些癥狀特別突出者，根據(jù)醫(yī)生建議，可在開膏方前先以中藥湯劑調治1-2周。

　　膏方進補知多少

　　適用什么人群？

　　膏方在調治亞健康狀態(tài)（如體虛、怕冷、易感冒、疲勞、失眠、健忘等），更年期前期，多種慢性疾病如過敏性鼻炎、哮喘等及病后康復等方面均有顯著優(yōu)勢，尤其適用于體質偏頗、體弱的人群，及注重調養(yǎng)的健康人士。

　　什么季節(jié)最適用？

　　四季皆可用膏方調養(yǎng)，但以冬季為最佳，尤其冬至前后是最關鍵的調補時間，對下一年的身體狀況有重要影響。其他季節(jié)也可根據(jù)醫(yī)生建議運用膏方調養(yǎng)。

　　什么情況下不適合服用膏方？

　　1. 新近患有感冒、咳嗽，宜暫時停服；

　　2. 胃腸不適者，應停服一二日，若腹脹可沖服陳皮水等。

　　3. 已明確懷孕后不建議繼續(xù)服用膏方。

　　4. 急性病和感染者，慢性病急性發(fā)作者，暫停服用。

　　服用膏方有何“忌口”要求？

　　1.服用膏方的常規(guī)“忌口”要求是：避免進食辛辣、肥膩、生冷等不易消化及有特殊刺激性的食物。

　　2.服用滋補性膏方不宜飲茶、咖啡等；人參膏忌服蘿卜。

　　3.陰虛體質者，需忌食辛熱食品，如狗肉、牛肉、姜、蒜、蔥等，同時也需忌食海鮮之類發(fā)物，如黃魚、帶魚等。

　　4.陽虛體質者，需忌食寒性食品，如蟹、柿子、黃瓜等，忌用或避免過用厚味膩滯之品。（廣州日報全媒體記者周潔瑩 通訊員何明坤、查冠琳、宋莉萍）