老年后，預防老年癡呆，堅持做好3件事，或能防止大腦“老化”！

眾所周知，在年紀增長的過程中，身體各器官都會衰老，其中也包括大腦。

如果大腦功能持續退化，最終就會出現老年癡呆，而這種病癥發生之后，患者就會出現各種異常的表現，例如判斷能力下降，記憶力減退，嚴重的話，甚至還會有無法自理的結果，給正常的生活帶來困擾。

正是如此，提醒老年人群，平常應該堅持做好以下三件事，或許能防止大腦老化。

1、多動腦

為了避免老年癡呆發生，多動腦是最為有效的預防措施，因為大腦遵循著用進廢退的原則。

如果進入老年階段，每天渾渾噩噩的生活，基本上沒有動腦的情況，就會使得大腦功能逐漸退化。

反之，若是多做一些喜歡的事情，例如看報紙，下象棋等，一方面可以使大腦細胞不停的運轉，另外大腦皮層也處于興奮狀態，進而起到預防老年癡呆的效果。

2、堅持運動

運動不僅能夠提高人體抗病的能力，同樣也能防止大腦退化，因為運動過程中血液循環速度加快，由此便能輸送至大腦部位，給腦部活動打下良好的基礎。

同時，運動也需要大腦支配，這種情況下，大腦一直處于運轉的狀態，才能減緩退行性病變發展的速度。

3、保證充足的睡眠

睡眠時間的長短關系著老年癡呆的發病率，因為睡眠充足時，腦細胞可以得到充足的休息，從而有利于促進腦組織中的代謝垃圾排出，防止異常蛋白的沉積，對于預防老年癡呆非常有益。

相反的，要是有熬夜，睡眠不足等習慣，腦細胞無法進行功能的修復，嚴重的話還會出現細胞壞死等問題。

預防老年癡呆措施有很多，除了以上三種之外，堅持做好這2件事同樣也能達到理想的效果。

1、健康飲食

俗話說病從口入，如果飲食不夠科學，同樣會導致大腦功能受影響，特別是經常有暴飲暴食，飲食油膩等行為的人，往往會出現身體肥胖的表現。

這種情況下，更容易引發慢性疾病，當慢性病持續發展的過程中，心血管容易被堵塞，由此一來，老年癡呆的發病風險就會升高。

所以為了防患于未然，一定要遠離高熱量高鹽分的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，以及適量的攝入奶類，蛋類，才能補充身體所需的蛋白質，進而給細胞組成提供養分。

2、遠離煙酒

預防老年癡呆，還得戒煙戒酒，因為煙酒中的有害物質過多，如果經常抽煙喝酒，就會不斷的損傷血管。

尤其是煙草中的一氧化碳量過多，容易使大腦處于缺氧狀態，進而影響大腦功能。

總的來說，老年癡呆的出現不光會影響患者的生活，還會給親屬帶來很大的不便，所以希望大家都能夠做好預防的措施，避免老年癡呆發生。

當然，若是有了老年癡呆問題的話，也不要自暴自棄，首先去醫院就診，根據醫生的指導治療解，其次是家人要給予患者更多的理解和關心。

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