供暖季怎樣預防“暖氣病”？中醫專家開出預防方

　　冬季降臨，北方地區逐步進入供暖季。暖氣來了，人們享受室內溫暖的同時，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。

　　供暖期間，不少人早上醒來會感到口干舌燥，甚至還會鼻腔出血，這是由于家里暖氣溫度過高、空氣干燥造成的。如果干燥持續時間過長，會使呼吸道黏膜分泌物減少。再加上為保暖減少開窗通風，灰塵、細菌附著在黏膜上，很容易引發咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支氣管哮喘等疾病。

　　“‘暖氣病’其實不是一種病，不屬于醫學上的病種，是由于供暖帶來一系列的癥狀。”北京市鼓樓中醫醫院治未病科中醫師嚴利依說。

　　嚴利依分析，出現“暖氣病”的原因在于，居民一般緊閉門窗保暖，空氣干燥、不流通。在這樣環境待久了，容易導致人體免疫功能和抵抗力下降，出現不同程度的內熱和種種不適感，引發鼻咽干燥、流鼻血、渾身無力、頭暈惡心，出現煩躁不安、皮膚干緊等癥狀。

　　正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚揮發600—700毫升，經呼吸道揮發300—400毫升。供暖后，室內干燥，人體丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環境中，心血管、泌尿系統等身體多個系統都會出現不適應狀況。

　　暖氣來了，“暖氣病”如何不要來？嚴利依把脈“暖氣病”，開出預防方——

　　◆身體補水

　　溫暖的室內要注意給身體補水。每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水。同時可多吃富含水分的水果，如蘋果、梨、橘子、葡萄等。適當進食有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等。在中醫藥膳方面，可以烹調雪梨羹、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

　　◆室內加濕

　　除了用加濕器、擺放水盆外，在室內多養些綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，還可吸附有害氣體。

　　◆開窗通風

　　室內溫度過高，容易導致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室內溫度和濕度，并保持空氣流通。室溫最好在18℃到22℃之間，濕度保持在50%—60%，每天兩次至少半小時的開窗通風。

　　◆戶外鍛煉

　　多到戶外參加體育鍛煉，以減少“暖氣病”的發生。老年人和孩子最容易得“暖氣病”，宜在戶外進行打太極拳、練八段錦等養身健體的運動。當然，也應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。

　　《 人民日報 》（ 2020年11月29日 07 版）