宅家熱療：調整人體氣血平衡

暖水袋是過去人們用來取暖的工具，隨著暖氣普及，暖水袋漸漸退出歷史舞臺。但大家不知道，暖水袋除了取暖，在養(yǎng)生領域有著不少妙用。最近廣州天寒地凍，很多人都選擇宅在家里，不妨試試用暖水袋做養(yǎng)生理療吧。

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科鄺秀英副主任中醫(yī)師介紹，人體氣血輸布均衡，陰陽調和，人就不會生��；氣血輸布失衡，例如氣滯、血瘀、寒凝、痰阻等導致經絡堵塞，臟腑功能偏盛或偏虛，身體就會出現各種問題。常見表現有四肢疼痛麻木、失眠、嗜睡、怕冷等。因人體有眾多經絡穴位輸布，中醫(yī)經常利用熱療的方式協助調整人體氣血平衡，從而改善身體狀態(tài)。暖水袋，就發(fā)揮了熱療作用。

敷背止咳

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科許洪偉醫(yī)師介紹，中醫(yī)認為咳嗽多數由肺系病變引起，屬上焦病變。肺主皮毛，人體受外邪侵襲時容易損傷肺臟，導致邪氣滯留肺部，引發(fā)咳嗽。年老體弱人群正氣不足，年輕人寒涼飲食、熬夜等不良習慣導致正氣耗傷，使得邪氣一旦深入，纏綿難愈。這種情況，可用熱水袋溫通背部經絡，激發(fā)背部肺俞、風門、大椎、定喘等穴位御寒祛邪、化痰止咳的作用。

具體操作方法：俯臥，在頸背部兩肩胛骨之間放置一個暖水袋，溫度適中，不要過燙。一旦溫度冷卻，馬上更換熱水，每次敷15~30分鐘。熱敷完畢，若有微微汗出，及時擦干并保暖，防止邪氣再次乘虛而入。

敷頸助眠

鄺秀英介紹，頸部氣血供應大腦，可以養(yǎng)心養(yǎng)神，提高睡眠質量。若頸部供血不佳或經絡不通暢，氣血不能自然流通，容易引起失眠癥狀。枕部有一穴位叫安眠，通過熱敷可改善局部氣血狀態(tài)，促進腦部供血，緩解頸部肌肉緊張，達到助眠作用。

具體操作方法：去枕平臥，將暖水袋置于頸枕部，每次時間約20分鐘，結束后注意頸部保暖，防止進風。

敷肚臍調理氣血

肚臍是身體連接先天的通道，中醫(yī)穴位名叫神闕，熱敷該穴位可以調理足少陰腎經和足陽明胃經。同時，脾胃為后天之本，是氣血生化的源頭。熱敷肚臍可以調理脾胃功能，促進消化吸收和排泄，改善全身氣血循環(huán)。另外，肚臍所在位置為中焦，中焦脾胃五行屬土，是人體氣機升降的中心輪軸，中焦脾胃之軸運轉順暢，則可促進其他各臟腑功能氣機升降正常，百病不生。

具體操作方法：將暖水袋放置肚臍上，手扶暖水袋緊貼肚皮進行輕盈緩慢的揉搓，使熱力向深部滲透，每次熱敷時間以10~15分鐘為宜，每日可重復使用2~3次。敷臍前后應避免過食寒涼。寒食腹痛、痛經、腹瀉、便秘、手足冰涼等人群均可使用該法。（記者 陳輝 通訊員 劉慶鈞）