腎病是“作”出來的？告誡：這4個習慣是腎衰竭的幫兇，趁早改

根據相關報告顯示，我國的腎病患病率已經達到了10%以上。與此同時，腎臟疾病越來越呈現年輕化的趨勢，甚至連小孩子都會患上腎病。

據了解，腎臟是十分重要的代謝器官，它能夠幫助人體代謝各種垃圾以及有害物質，從而有效地維持人體的內循環。

但是近年來，由于很多患者不注重日常的行為，養成了一系列不良的生活以及飲食習慣，以至于腎臟疾病的發病率越來越高。

不僅如此，如果患者一直沒有對這類問題予以重視，那么到了后期還會引發腎衰竭等嚴重的疾病。

下面就具體介紹下4種容易引起腎衰竭的行為習慣。

一、熬夜

首先，熬夜是一個特別容易對腎臟造成損害的習慣；研究表明，長期的睡眠不足會導致腎臟功能迅速下降，使得腎臟無法及時代謝體內的各種廢物和垃圾，以至于腎臟部位越來越衰弱。

與此同時，這種熬夜引起的腎臟問題是不可逆的，即使后期補覺也無法挽回熬夜對身體造成的傷害。

因此，為了更好地促進腎臟健康，避免出現腎衰竭的問題，患者在平時的時候要養成健康的作息習慣，保證每天能夠有7個小時的睡眠時間。

二、飲食不健康

如果患者在日常生活中不注意飲食，口味比較重，經常吃一些含鈉過多的食物，那么很容易就會增加腎臟的代謝負擔。

使得腎臟無法順利地代謝有害物質，從而導致大量的垃圾在體內滯留。時間一長，腎臟部位受到的損傷越來越大，很容易就會引發腎臟疾病。

此外， 很多富含膽固醇或者嘌呤的食物也是不健康的，要是患者長期大量攝入這類食物，那么就會導致體內代謝發生紊亂，從而引發慢性腎病。對此，患者要特別注意。

三、憋尿

如果患者有長期憋尿的習慣，那么也要及時糾正，這個習慣會對腎臟造成很大的傷害。

據悉，尿液中大約有將近95%的含量都是水，其余的則是代謝廢物。長時間憋尿會對腎臟造成刺激，從而使得腎臟生成尿液的功能受到影響。

其次， 要是尿液長時間在膀胱內部堆積，那么很容易就會滋生各種細菌以及微生物，時間一長這些有害物質就會隨著輸尿管再次回到腎臟；

這樣一來不僅會加重腎臟的代謝負擔，而且還可能會引發腎臟感染的問題，嚴重的話甚至會導致患者出現腎衰竭。

四、抽煙

香煙中會含有許多有害物質，比如尼古丁等，這些物質在進行到人體之后，會對身體內部的各個器官造成損害，其中就包括腎臟。

有研究表明，相較于不抽煙的人，有抽煙習慣的患者出現腎臟疾病的機率會高很多，大約達到了80%以上。

很多長期抽煙的患者，體內的蛋白尿含量會比普通人更高，從而使得腎小球以及腎小管的受損情況越來越嚴重，以至于出現腎衰竭的風險也不斷增大。

以上就是容易引起腎衰竭的4種常見習慣，由此可見，腎臟疾病的發生和患者日常的不良習慣有很大的關系，如果患者長期保持上述這些行為，那么就會加劇腎臟的受損程度，進而引發腎衰竭。

因此，患者要及時調整生活和飲食習慣，不要熬夜，盡量在11點之前上床睡覺，并且保持飲食的清淡，多喝水，少吃高鹽或者高脂肪的食物，以免對腎臟造成不必要的刺激。

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