做好保暖 別讓心臟著涼

為什么寒冷會帶給心腦血管病患者這么多困擾呢？這是熱脹冷縮的原理，普通物體是這樣，人的血管也是這樣。

天氣寒冷時，會導致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液黏度增高，進而心、腦負荷加重，動脈粥樣硬化斑塊易于破裂，冠狀動脈易痙攣，從而誘發心腦血管疾病的發生。因此，冬季更要小心“心臟”著涼。

北京市疾控中心慢病所副所長謝瑾建議:

做好御寒措施 必要時應適當減少外出活動的時間。特別是室內外溫差較大時，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，腳部保暖尤為重要。此外，鞋襪的尺碼適當寬松一點，不要影響到腿部和足部的血液循環。

注意身體活動時間和地點的選擇 天氣寒冷時，心腦血管疾病患者建議不要晨練，因為清晨氣溫太低。如想外出活動，最好選擇上午10時以后至下午3點以前的時間段，溫度相對升高時再外出。活動方式也不要選擇運動量過大的項目，可以適量散步，或打太極拳。

在室內時，也可以做一些力量練習，如彈力帶。還可進行柔韌性和平衡性的練習。當然，運動前最好咨詢醫生，自身目前的狀況是否適合運動、適合何種運動方式。

健康飲食不懈怠 傳統的飲食習俗認為，冬天是對身體“進補”的大好時節。但對于心腦血管疾病患者而言，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處，還要注意及時給身體補充水分。

避免情緒激動 突然的情緒激動也會威脅心血管健康。盡量保持心態平和，注意休息，保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠。不抽煙，不飲酒。

文/本報記者 李潔